Saki traumām nē – trenē dziļo muskulatūru!

SAGLABĀ RAKSTU

09.05.2023

Ieva Smilga

Ieva Smilga

Foto: Unsplash

Tu sporto, peldi, daudz staigā un kopumā esi aktīvs, bet mēdz sūdzēties par muguras vai ceļu sāpēm? Visticamāk, vainīga ir vāja iekšējā muskulatūra.

Arhīvs pieejams tikai SANTA+ abonentiem!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Jaunākie raksti

«Man ir 60 gadi. Un tā tas izskatās!» Supermodele parāda kailo patiesību

Mani vienmēr velk pie precētām dāmām… Nedēļas joku izlase

Būt stiprai sievietei – vai tiešām tas, ko mēs vēlamies?

Personīgs stāsts

Būt stiprai sievietei – vai tiešām tas, ko mēs vēlamies?

VSAA brīdina par jaunu krāpniecības veidu – kā neiekrist blēžu slazdā?

Ziņas senioriem

VSAA brīdina par jaunu krāpniecības veidu – kā neiekrist blēžu slazdā?

Pērle

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Maksājuma mērķis nav paredzēts jokiem: kā neiekulties nepatikšanās, aizdodot draugam naudu

Skaistumkopšana

Jaunības molekula NAD+. Modes untums vai ilgmūžības atslēga?

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pērle

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Maksājuma mērķis nav paredzēts jokiem: kā neiekulties nepatikšanās, aizdodot draugam naudu

Skaistumkopšana

Jaunības molekula NAD+. Modes untums vai ilgmūžības atslēga?

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

Pārbaudīts uz savas ādas! 6 uzticami Latvijas adījumu zīmoli

FOTO: «Gadu strādājām bez atpūtas!» Aišpuru pāris sev uzdāvina varenu piedzīvojumu

FOTO: «Gadu strādājām bez atpūtas!» Aišpuru pāris sev uzdāvina varenu piedzīvojumu

Mēs cenšamies, bet partneris to nejūt. Kā beidzot sadzirdēt vienam otru?

Ainars Bumbieris atklāti pasaka, kādēļ viņu vairs neredzēsim «Latvijas sirdsdziesmā»

Ainars Bumbieris atklāti pasaka, kādēļ viņu vairs neredzēsim «Latvijas sirdsdziesmā»

Brutāli un smalki – kāpēc 150 kg smagi milži sēž špagatā un stāv uz vienas kājas

«Man ir 60 gadi. Un tā tas izskatās!» Supermodele parāda kailo patiesību

Atvērt sadaļu

Personības vai pelēcības? Kāpēc Latvijas izglītības sistēma «izbrāķē» potenciālos līderus

Vai videospēles var padarīt par miljonāru? Uz unikālās skatuves ir arī latvieši

Stiprais stāsts

«Jā, vienkāršs urīnceļu iekaisums pārvērtās sepsē!» Ētera personības Elīnas Baltskaras stāsts

Iedvesmas dārzs

Reiz pašu stādītie koki nu sniedz paēnu – Valda un Vijas Dzeņu dārzs Suntažu plašumos

Horeogrāfe, Džilindžera jaunā mūza Linda Kalniņa: Ar šīm attiecībām iepazīstu sevī jaunu šķautni. Tā ir cita sievišķība

Iedvesmas dārzs

«Mani sapņi ir grandiozi, tāpēc daudz ir arī piepildījies.» Jāņa Javas brangā eksotisko augu kolekcija Priekuļos

Erotiskie stāsti

Mākslīgais intelekts neiebilst un nepagurst. Martas bīstamā dēka ar bezmiesas mīļāko

Bostonas laulība, kas nebija gluži laulība… Kāpēc tā atdzimst?

Mazā ierīce, kas var izglābt dzīvību – vai tavās mājās ir dūmu detektors?

Mazā ierīce, kas var izglābt dzīvību – vai tavās mājās ir dūmu detektors?

Ģenētika pret sporta zāli: kāpēc veselīgs dzīvesveids ne vienmēr pazemina holesterīnu

Atslēgas kaula lūzums bērnam: kāpēc ārsti bieži izvēlas neoperēt, bet ļaut tam sadzīt pašam

Bērna veselība

Atslēgas kaula lūzums bērnam: kāpēc ārsti bieži izvēlas neoperēt, bet ļaut tam sadzīt pašam

Mūžīgā tēma – dzelzs. Kas to <em>nozog</em> un kā vislabāk atjaunot?

Mūžīgā tēma – dzelzs. Kas to nozog un kā vislabāk atjaunot?

Saldais rīsu pudiņš puertorikāņu gaumē

Cepti lavaša rullīši ar viltotajiem siera salātiem

Cepti lavaša rullīši ar viltotajiem siera salātiem

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Saldais rīsu pudiņš puertorikāņu gaumē

Cepti lavaša rullīši ar viltotajiem siera salātiem

Cepti lavaša rullīši ar viltotajiem siera salātiem

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Maltīte Āzijas noskaņās: kraukšķīgie sezama rīsi ar tofu

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Vai panna par 200€ tiešām cep labāk nekā tā, kas maksā 20€?

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Variācija par kičari – sildoša rīsu un lēcu putra kā restarts ķermenim

Operdziedātājs Apeinis neļauj sev novecot: «Esmu sācis lietot sejas krēmus!»

Režisors Dreibergs pastāsta, kāpēc pirmdzimtajam ielicis tik īpašu vārdu

Rīdzinieks Mareks pēkšņi nonāk starmešu gaismā. Jau 15 gadus strādā ļoti neparastā darbā

Atvara, Šomase un citas slavenības aicina ēst burgerus. Lūk, kāpēc!

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? <em>Anti-aging</em> speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kā nezaudēt jaudu pēc 50? Anti-aging speciāliste par svarīgāko sievietes organismam

Kordiriģente Agita Rimšēviča: Varbūt arī, ja man vīrs teiktu: «Lecam!», es lēktu kopā ar viņu

Mūsdienu metodes nevēlamā apmatojuma likvidēšanai – to plusi un mīnusi

Skaistumkopšana

Trīs soļi, kas palīdz saglabāt matus veselīgus, stiprus un viegli veidojamus

Četri uzticami gidi eksotiskiem ceļojumiem – no Gvatemalas džungļiem līdz pat Borneo virsotnēm

Sāpes zīdīšanas laikā nav norma – kā palīdzēt sev un mazulim

Populārā Instagram projekta My First Year Too atklātie stāsti pārtop grāmatā

Bezmaksas aizsardzība pret 14 slimībām: kā orientēties bērnu vakcinācijas kalendārā?

Māksliniece Elīna Brasliņa: Bērns māca prioritātes un izārstē no nesamērīgi lielā darbaholisma

10 noderīgi darbarīki dārza darbiem – iesaka kolekcijas dārza saimniece Zinaīda Adamoviča

Nezināmas vai aizmirstas patiesības, ko paturēt prātā rožu audzētājam: iesaka kolekcionāre Romija Andersone

Pavasara vēstneši – hipeastrs un Lieldienu kaktuss. Kā izpatikt, lai krāšņi ziedētu?

Kāpēc uz palodzes audzēti stādi neizdodas, un ko darīt, lai izdotos?

Praktiski padomi

Agrīna vai vēlīna? Cik izturīga pret slimībām un kaitēkļiem? Kā gudri izvēlēties šķirnes sakņu dārzam

Būt stiprai sievietei – vai tiešām tas, ko mēs vēlamies?

Personīgs stāsts

Būt stiprai sievietei – vai tiešām tas, ko mēs vēlamies?

Operete, koncertstāsts un mājdzīvnieku izstāde – pasākumu ceļvedis šonedēļ

Džilindžera draudzene Linda Kalniņa pastāsta, ko viņai jau iemācījis mīļotais

Džilindžera draudzene Linda Kalniņa pastāsta, ko viņai jau iemācījis mīļotais

Horoskops 12.–18. martam: šī būs iespēju un pavērsienu nedēļa daudziem

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Priekā? Kāpēc vieni nodzeras, bet citi iedzer un dzīvo cepuri kuldami

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Tūkstošiem salauztu dvēseļu. Lobotomija kā psihiatrijas kauna traips

Zila roze, Austrālija un svecīte kapos: Kāpēc randiņi ir labākais, kas ar tevi var notikt?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Mani vienmēr velk pie precētām dāmām… Nedēļas joku izlase

Kolekcionāru iekārots – Latvijā ierodas viens no retākajiem <em>Audi RS</em> modeļiem

Kolekcionāru iekārots – Latvijā ierodas viens no retākajiem Audi RS modeļiem

Investīcija stilā – kā izvēlēties sev piemērotāko kreklu?

«Dzīve bez hobija ir nodzīvota tikai par 50%» – Andreja Ērgļa recepte jaudīgai ikdienai