Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +6°C 
- Lai saglabātu hormonus normas robežās un novērstu TSH sekmētu mezglu veidošanos, svarīgi ir ar uzturu uzņemt atbilstošu joda daudzumu. Latvijā nav izteikta joda deficīta, tomēr riska grupās (grūtnieces, veģetārieši, cilvēki ar ierobežotu sāls patēriņu) šī mikroelementa trūkums var būt aktuāls. Vai tev pietrūkst joda, iespējams noteikt urīna analīzē.
Jods galvenokārt sastopams jūras kāpostos, jūras zivīs un citās veltēs, piena produktos un olās.
Protams, to var uzņemt ar jodēto sāli, taču jods nav jālieto visiem, kam ir mezgli. Par to būtu jākonsultējas ar endokrinologu. Pārmērīga joda uzņemšana, īpaši ilgtermiņā, var izraisīt gan pastiprinātu, gan samazinātu vairogdziedzera funkciju, pastiprināt autoimūnas reakcijas un veicināt mezglu augšanu – it īpaši, ja ir autoimūnas vairogdziedzera slimības, piemēram, Hašimoto tireoidīts vai Greivsa slimība.
- Par iespējamu mezglu veidošanās sekmētāju uzskata oksidatīvo stresu, kad organismā veidojas pārāk daudz brīvo radikāļu – agresīvu molekulu, kas bojā šūnas. Lai to mazinātu, ieteicams uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, omega 3 taukskābēm, selēnu un polifenoliem –
tie ir dārzeņi, augļi, rieksti un pilngraudu produkti.
- Mezgli bieži vien iet roku rokā ar aptaukošanos un insulīna rezistenci. Uzlabojot vielmaiņas rādītājus ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu ēdienkarti, iespējams radīt labvēlīgu hormonālo vidi, kas samazina mezglu augšanu.
- Mazināt mezglu attīstības un vairogdziedzera disfunkcijas risku var, izvairoties no endokrīnās sistēmas darbību traucējošām vielām – piemēram, bisfenola A, ftalātiem, pesticīdiem.
