Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +5°C 
Jā, visbiežāk miega traucējumi parādās, kad vairs neesam ļoti jauni – tātad pēc 60, kad izmainās miega arhitektūra. Ko tas nozīmē? Saīsinās dziļā miega fāze, kas ir ļoti būtiska, lai smadzenes attīrītos no vielmaiņas galaproduktiem un kaitīgām vielām,
un arī sapņu jeb ātro acu kustību miega fāze, kas ir svarīga atmiņas funkcijai un emociju regulēšanai.
Tāpat miega hormons melatonīns līdz ar vecumu izdalās mazāk. Rezultātā cilvēks vairāk laika pavada seklākā miegā, viņš var biežāk mosties no vismazākajiem trokšņiem, jo miegs vairs nav tik dziļš.
Vecumā mainās arī diennakts režīms – aprunājies ar tiem, kas ir stipri gados! Daudzi, kas jaunībā bija nenogurdināmi, tagad agrāk dodas gulēt un agrāk mostas. Tas saistīts gan ar melatonīna izdales samazināšanos, kas nosaka diennakts laiku, kad jūtamies miegaini, gan ar miega fāžu nobīdi.
Izgulēties ir ļoti svarīgi
Pret miega traucējumiem tiešām jāizturas ļoti nopietni – jo mazāk guļam, jo mazāk dzīvojam! Kādēļ tā? Guļot nepietiekami, var paaugstināties risks saslimt ar sirds un asinsvadu kaitēm, piemēram, piedzīvot sirds infarktu, arī insultu, demenci, atmiņas un cukura vielmaiņas traucējumus, diabētu, var parādīties garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme, depresija, un var arī saasināties citas jau esošas kaites.
Dziļajā miegā atjaunojas mūsu imūnsistēma, kas ir būtiska cīņā pret infekcijām, – neizguļoties slimosim biežāk.
Mainās hormonālais stāvoklis, sevišķi hormonu grelīna un leptīna līdzsvars, kas regulē mūsu sāta un izsalkuma sajūtu, ilgstermiņā pieaug kilogrami, parādās diabēts un metabolais sindroms. Ja neizgulējies cilvēks vada automašīnu, to var pielīdzināt viegli iereibuša cilvēka stāvoklim, un viņš ir bīstams uz ceļa. Nekvalitatīvs un nepietiekams miegs var palielināt arī onkoloģisku slimību attīstības risku un negatīvi ietekmēt seksuālo dzīvi.
