Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +5°C 
Kad mentālā veselība ir traucēta, cilvēks var saskarties ar dažādām grūtībām, piemēram:
- depresija – ilgstošs nomāktības stāvoklis, bezcerības sajūta, interešu, prieka zudums, enerģijas trūkums, miega un apetītes traucējumi u. c.;
- izdegšana – emociju, enerģijas un motivācijas izsīkums, iepriekš svarīgu lietu zaudējums, ilgstoša pārmērīga slodze vai stress, nespēja atpūsties;
- trauksme – pastāvīgas bailes, nemiers, nervozitāte, panikas lēkmes, pārmērīga uztraukšanās par nākotni vai pagātni;
- citi psiholoģiski izaicinājumi – stresa pārslodze, vienatnes un izolācijas izjūta, vientulība, grūtības ar attiecībām, noniecinošas domas par sevi, pašvērtību utt.
Šīs problēmas var būt gan vieglākas, gan smagākas – dažkārt izdodas tikt galā ar draugu, ģimenes atbalstu, citreiz nepieciešama profesionāla palīdzība. Svarīgākais – nebaidīties un vērsties pie speciālista! Par to, ka jūties slikti, nav jājūtas vainīgam un nevajag kaunēties. Laikus saņemts atbalsts nozīmē, ka tev varēs palīdzēt un dzīve varēs nokārtoties. Tu neesi viens!
Kad jāvēršas pēc palīdzības
Palīdzība pavisam noteikti jāmeklē, ja simptomi traucē ikdienai vai ir ilgstoši (pāris nedēļas vai pt mēneši). Jāvēršas pēc palīdzības, ja:
- ir spēcīga nomāktība, bezcerības vai iztukšotības sajūta;
- ir pastāvīgs nemiers, panikas lēkmes vai spēcīga trauksme;
- ikdienas darbības kļūst neizpildāmas noguruma vai koncentrēšanās traucējumu dēļ;
- parādās domas par sevis kaitēšanu vai pašnāvību – šādos gadījumos palīdzība jāmeklē nekavējoties.
Kur vērsties pēc palīdzības?
Sākumā, ja vien nav akūta krīzes situācija, piemēram, pēc darba laika, var vērsties pie ģimenes ārsta, kurš sniegs pirmo atbalstu un, ja nepieciešams, nosūtīs pie speciālista.
Vēl vari vērsties pēc palīdzības šeit:
- Skalbes – krīzes un emocionālā atbalsta centrs: 24/7 krīzes bezmaksas tālrunis psiholoģiskam atbalstam. Tālrunis: 116123; tīmekļa vietne: www.skalbes.lv;
- Centrs Marta: atbalsts vardarbībā cietušajiem; filiāles Rīgā, Liepājā un Rēzeknē. Tīmekļa vietne: www.marta.lv;
- Centrs Dardedze: psiholoģisks atbalsts ģimenēm un bērniem. Tālrunis: 67600685; 29556680 (Whatsapp) darba dienās no 9.00 līdz 17.00. Tīmekļa vietne: www.centrsdardedze.lv;
- Pusaudžu resursu centrs: bezmaksas psiholoģiska palīdzība pusaudžiem; pieejams vairākās pilsētās. Mentālās veselības atbalsta tālrunis: 25737363 (darba laiks no 12.00 līdz 19.00; Tīmekļa vietne: www.pusaudzucentrs.lv;
- Psihiatra un psihologa valsts apmaksātas konsultācijas ar ģimenes ārsta nosūtījumu: www.vmnvd.gov.lv
- Sociālie dienesti un pašvaldību atbalsta centri: dažādās Latvijas pilsētās un novados pieejamas bezmaksas konsultācijas, sazinies ar savu pašvaldību.
- Poliklīnikas Latvijā: arī dažādās Latvijas poliklīnikās pieejami psihologi un psihiatri; zvani savas poliklīnikas reģistratūrai.
