Spēkam gan pēc slimības, gan ikdienā: kāpēc senioriem tik svarīgas ir olbaltumvielas?

SAGLABĀ RAKSTU

24.05.2026

Anija Pelūde

Anija Pelūde
[email protected]

Foto: Shutterstock

Austrumu slimnīcas Uztura un dietoloģijas centra vadītāja asociētā profesore Laila Meija iesaka: pēc smagas slimības, pirms un pēc operācijas olbaltumvielas jāuzņem pastiprināti. Olbaltumvielas ir šūnu galvenais uzbūves elements.

Senioriem olbaltumvielas jāuzņem regulāri, iekļaujot tās katrā maltītē ar dažādiem produktiem: gaļa, zivis, pupas, lēcas, zirņi, sēklas, rieksti, olas, biezpiens, siers, griķi, bulgurs, auzu pārslas, miežu putraimi.

Projektu finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem.
Par diskusiju un problēmrakstu cikla «ZIŅAS SENIORIEM» saturu atbild Žurnāls Santa.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Jaunākie raksti

«Nepieklājīgi skaists!» Galkina foto sporta zālē sajūsmina fanus

«Mēs esam vecmodīgi, un mums nav laulības līguma.» Vītoliņa un viņas Zanes mīlasstāsts

Rūgtā un neizbēgamā apjausma: jaunība ir beigusies. Kas patiesībā notiek ar vīrieti viduspārejā

FOTO: «Tas mums tāds mūža hobijs – audzināt bērnus.» Deputāts Grasbergs atklāti par saviem septiņiem bērniem

FOTO: «Tas mums tāds mūža hobijs – audzināt bērnus.» Deputāts Grasbergs atklāti par saviem septiņiem bērniem

Ievas Veselība

Kur senioriem kultūru baudīt lētāk? Trīs galamērķi Latvijā

Ziņas senioriem

Kur senioriem kultūru baudīt lētāk? Trīs galamērķi Latvijā

Jaunā ārstu paaudze. Reinis Jansons: «Sāpes un briesmīga pašsajūta nav norma. Laiki ir mainījušies»

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Sievietes veselība

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Aprūpe un rehabilitācija neredzīgiem senioriem: kur vērsties pēc palīdzības?

Atmiņu stāsts

«Viņa ārstēja cilvēkus līdz savam pēdējam brīdim.» Ilze Aizsilniece dzīvesbiedra Jāņa Jenža atmiņās

Ēdiens, kas ārstē...

Tomātiņ, uz galda! Trīs zinātniski pierādīti iemesli, kāpēc tos vērts iekļaut uzturā

Kas jādara, lai dzelzs preparāti organismā uzsūktos pēc iespējas labāk?

Kas jādara, lai dzelzs preparāti organismā uzsūktos pēc iespējas labāk?

Nogurums, sirdsklauves un artrīts – vai simptomi var būt saistīti?

Ievas Veselība

Kur senioriem kultūru baudīt lētāk? Trīs galamērķi Latvijā

Ziņas senioriem

Kur senioriem kultūru baudīt lētāk? Trīs galamērķi Latvijā

Jaunā ārstu paaudze. Reinis Jansons: «Sāpes un briesmīga pašsajūta nav norma. Laiki ir mainījušies»

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Sievietes veselība

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Aprūpe un rehabilitācija neredzīgiem senioriem: kur vērsties pēc palīdzības?

Atmiņu stāsts

«Viņa ārstēja cilvēkus līdz savam pēdējam brīdim.» Ilze Aizsilniece dzīvesbiedra Jāņa Jenža atmiņās

Ēdiens, kas ārstē

Tomātiņ, uz galda! Trīs zinātniski pierādīti iemesli, kāpēc tos vērts iekļaut uzturā

Kas jādara, lai dzelzs preparāti organismā uzsūktos pēc iespējas labāk?

Kas jādara, lai dzelzs preparāti organismā uzsūktos pēc iespējas labāk?

Nogurums, sirdsklauves un artrīts – vai simptomi var būt saistīti?

«Mēs esam vecmodīgi, un mums nav laulības līguma.» Vītoliņa un viņas Zanes mīlasstāsts

Rūgtā un neizbēgamā apjausma: jaunība ir beigusies. Kas patiesībā notiek ar vīrieti viduspārejā

FOTO: «Tas mums tāds mūža hobijs – audzināt bērnus.» Deputāts Grasbergs atklāti par saviem septiņiem bērniem

FOTO: «Tas mums tāds mūža hobijs – audzināt bērnus.» Deputāts Grasbergs atklāti par saviem septiņiem bērniem

Svarīgi zināt

Ko mēs (ne)zinām par dzeramo ūdeni?

FOTO: Elksniņš, Drāke, Koli un citi līksmo smalkajā «Coyote Fly» terases ballītē

Atvērt sadaļu

Tā smaržo miers. Vīksnu ceļš no mini dzīvoklīša Ķengaragā uz plašu māju mežā

Bērnība sektā, izlaušanās un astoņi nesaņemti Oskari – Glenas Klouzas neparastais dzīvesstāsts

«Šī saruna man būs smaga…» Māsasmeita pirmo reizi stāsta par Uļjanas dzīves neredzamo pusi

Latgaļu saknes, ebreju asinis un Venēcijas spoguļi. Gleznotājas Frančeskas Kirkes brīvības garša

«Esmu aizmirsusi, ko nozīmē baidīties.» Briņģu muižas Meža Eva par dzīvi bez garantijām

«Aiz ģipškartona bija saglabājušies oriģinālie rotājumi.» Kā soli pa solim atdzima vēsturisks mājoklis Rīgā

Atmiņu stāsts

«Ikreiz tēvam kapos palūdzu, lai viņš palīdz mūsu izlasei.» Leģendārā hokejista Hatuļeva meita Kristīne

Romantika vai auksts aprēķins – policiste patiesību saprata tikai desmitiem gadu vēlāk

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Sievietes veselība

Slimība, kas gadiem paliek nepamanīta. Kāpēc endometriozi joprojām atklāj novēloti?

Aprūpe un rehabilitācija neredzīgiem senioriem: kur vērsties pēc palīdzības?

Atmiņu stāsts

«Viņa ārstēja cilvēkus līdz savam pēdējam brīdim.» Ilze Aizsilniece dzīvesbiedra Jāņa Jenža atmiņās

Ēdiens, kas ārstē...

Tomātiņ, uz galda! Trīs zinātniski pierādīti iemesli, kāpēc tos vērts iekļaut uzturā

«Nepieklājīgi skaists!» Galkina foto sporta zālē sajūsmina fanus

FOTO: Tērpu māksliniece Una Bērziņa šokē – ar dārza kurpēm uz modes pasākumu!

FOTO: Tērpu māksliniece Una Bērziņa šokē – ar dārza kurpēm uz modes pasākumu!

Putina atbalstītājs daiļslidotājs Pļuščenko dēlam izkārtojis citas vasts pilsonību. Tautieši šokā

Šefpavārs Tannis 60 gadu vecumā nebeidz pārsteigt: Tagad kļuvis par olīveļļu someljē

No ziemas zābakiem vasaras klikatiņās. Kā risināt tipiskākās kāju nagu ķibeles?

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Garderobe pēc Mirandas noteikumiem: septiņi eleganti komplekti stiprai sievietei

Veselīgs uzturs

Proteīna batoniņš pie kafijas – laba ideja? Trīs biežākie jautājumi un atbildes

Vai tava āda ir gatava retinolam? <em>Anti-age</em> karaļa pareizas lietošanas ABC

Skaistumkopšana

Vai tava āda ir gatava retinolam? Anti-age karaļa pareizas lietošanas ABC

«Es negribu tikt ierobežota.» Brīvs un eksotisks putns – modes dizainere Natālija Jansone

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Mazuļa gaidības

Mazuļa pūriņš bez pārspīlējumiem: kas tiešām vajadzīgs un kas – lieks?

Nobrāztu ceļgalu vietā – <em>apaļā mugura</em> un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Nobrāztu ceļgalu vietā – apaļā mugura un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā mazāk laika veltīt viedierīcēm

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Auglību ietekmē arī dzīves paradumi. Kam pievērst uzmanību, ja grūtniecība neiestājas?

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas

Veiksmīga grūtniecība vecumā 45+. Risks un iespējas

Kas priecēs košumdārzā un vai ir iespējams iztikt bez mulčas?

Augļu dārzs maijā – ko vēl var paspēt izdarīt?

Lai augustā kaimiņi brīnās: kā piemājas dārzā izaudzēt ražīgus un neparastus baklažānus

Janiševa atzīstas – grib lauzt, bet baidās. Ko par šādu rīcību saka ceriņu pētniece?

Līdzīga maijvabolei, bet daudz bīstamāka – kas jāzina par Japānas vaboli?

«Ķēķī pie manis allaž sanāk visādi veļi.» Gundegas Repšes nostalģiskās garšas un virtuves noslēpumi

Gardēdis virtuvē

«Ķēķī pie manis allaž sanāk visādi veļi.» Gundegas Repšes nostalģiskās garšas un virtuves noslēpumi

Nenopietni par nop...

Ieelpa, izelpa un 137 eiro. Kā Anna ar meitu meklēja 9. klases izlaiduma kleitu

Muzeju nakts, smilšu skulptūras un gaismu šovs Daugavā – šīs nedēļas kultūras pasākumi

Nauda mīl klusumu, karjera – drosmi. Tavs horoskops no 21. līdz 27. maijam

Mēnesis budistu mūka kārtā: Anša Jurģa Stabinga ikdiena un atziņas Taizemes teravādas klosterī

«Esmu cilvēks, kurš tikai mācās dzīvot, kuram nav visu atbilžu, kurš izdarījis daudz kļūdu.» Intervija ar Juri Rubeni

Mammas lielais puisītis. Kāpēc pieauguši dēli izvēlas nepamest vecāku ligzdu

Kas īsti ar mani notiek? Perimenopauze un tās neredzamā mentālā puse

Bostonas laulība, kas nebija gluži laulība… Kāpēc tā atdzimst?

No Kurzemes pilīm līdz Alpu serpentīniem. Arņa Blodona ieteikumi moto ceļotājiem

No Kurzemes pilīm līdz Alpu serpentīniem. Arņa Blodona ieteikumi moto ceļotājiem

Kliegt uz sievieti drīkst tikai ar vienu vārdu – nopirkšu

Kliegt uz sievieti drīkst tikai ar vienu vārdu – nopirkšu

Viņš piezvana reizi gadā, un ar to pilnīgi pietiek. Kāpēc ar gadiem «čomu» kļūst mazāk?

«Ir tāds «štrunta» asinsvads, kas var nolikt gar zemi sekundes laikā.» Indulis Bērziņš par atklāto aneirismu