Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +5°C 
Kāda ir veselīga mēle?
Veselai mēlei jābūt:
- rozā vai viegli sarkanā krāsā,
- pārklātai ar plānu, baltu kārtiņu,
- bez sāpēm, brūcēm vai sabiezējumiem,
- elastīgai un mitrai, nevis sausai vai pietūkušai.
Izmaiņas mēles krāsā, tekstūrā vai pārklājumā var norādīt uz dažādiem veselības traucējumiem.
Mēles izmaiņas, ko nevajadzētu ignorēt
🔴 Sarkana vai koši rozā mēle
Ļoti sarkana mēle var liecināt par B12 vitamīna, folijskābes vai dzelzs trūkumu. Dažkārt šī parādība ir saistīta ar anēmiju. Ja mēle ir sāpīga, gluda un spīdīga, tas var būt lakotas mēles simptoms – bieži sastopams, ja ir B12 vitamīna deficīts.
⚪ Balta kārtiņa uz mēles
Neliela, plāna balta kārta ir normāla, taču, ja pārklājums ir biezs, tas var liecināt par:
- sēnīšu infekciju (piena sēni jeb kandidozi),
- dehidratāciju vai sliktu mutes higiēnu,
- gremošanas traucējumiem, piemēram, lēnu vielmaiņu vai aknu darbības traucējumiem.
🟢 Zaļa vai dzeltena mēle
Bieži vien tas saistīts ar bakteriālu infekciju vai sliktu mutes dobuma higiēnu. Var norādīt arī uz kuņģa un zarnu trakta problēmām.
🟠 Oranža vai brūna mēle
Var parādīties pēc medikamentu vai uztura bagātinātāju lietošanas, kā arī tad, ja ir reflukss jeb atviļņa slimība vai aknu darbības traucējumi.
⚫ Melna, mataina mēle
Parasti labdabīga, saistīta ar pārmērīgu raga kārtiņas veidošanos. Bieži smēķētājiem, kafijas/tējas cienītājiem vai cilvēkiem ar sliktu mutes higiēnu.
🔵 Zilgana mēle
Zila vai violetīga mēle var liecināt par nepietiekamu skābekļa apgādi, asinsrites traucējumiem vai sirds problēmām. Jākonsultējas ar ārstu!
Citas pazīmes, kam pievērst uzmanību
- Pietūkusi mēle – iespējama alerģija, infekcija vai hipotireoze jeb vairogdziedzera pārāk lēna darbība.
- Mēles plaisas – var liecināt par dehidratāciju vai vitamīnu trūkumu.
- Sāpīga mēle (glosīts) – iespējama infekcija, anēmija vai zobu problēmas.
Kā rūpēties par mēles veselību?
- Regulāri tīri mēli ar mēles tīrītāju vai zobu birsti.
- Ēd sabalansētu uzturu (B12, dzelzs, citi vitamīni).
- Dzer pietiekami daudz ūdens.
- Izvairies no smēķēšanas un alkohola.
- Regulāri apmeklē zobārstu un zobu higiēnistu.
Kad jāvēršas pie ārsta?
Ja mēles izmaiņas ilgst vairāk nekā 1–2 nedēļas, tā ir sāpīga vai izmaiņas parādās kopā ar citiem simptomiem (drudzis, nogurums, svara zudums), noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu!
