Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +4°C 
Raksts no žurnāla Ieva arhīva
Konsultē Natālija Bērziņa, psihiatre.
Es zinu, ko nozīmē bezmiegs. Miega vienkārši nav. Ir nakts vidus, tumsa un silta gulta, bet acis platas un galvā dūc murgaini trauksmainas domas par to, cik briesmīgi būs, ja neizdosies aizmigt, un kā tas sagraus visu manu rītdienu. Ir arī tāls sapnis par nezināmo brīnumtabletīti, kas atnestu brīnummiegu. Bet minūtes iet, stundas iet, un miegs ir nenovēršami pazudis. Rīt jābūt starojošai un profesionālai, bet būs zili riņķi un dulla galva.
Kad beidzot parādīsies tās brīnumtabletes, kas ļaus saldi nogulēt visas naktis, nebaidoties no pieraduma, atkarības un blaknēm? Psihiatre Natālija Bērziņa stāsta, ka pasaulē tiešām tagad parādījušās divas jaunas miega medikamentu grupas, taču šie preparāti ir ļoti dārgi un tāpat nav ideāli, turklāt Latvijā nav nopērkami. Bet pats svarīgākais – ārsti vairs miega zāles neiesaka vispār, izņemot īpašus gadījumus vai īslaicīgu lietošanu. «Bezmiegu pamatā ārstējam bez medikamentiem, pretēji agrāk populārajam viedoklim, ka vajadzīgas miega tabletītes,» saka psihiatre. Un piebilst, ka visefektīvāk palīdz kognitīvi biheiviorālā psihoterapija – tiek izmantotas vairākas pārbaudītas metodes, kā mainīt domāšanas un gulētiešanas paradumus. Lai tas neliktos pārāk nepieejami – apmācīti un psihoterapijas prasmes apguvuši ir arī daudzi ģimenes ārsti, turklāt ar ārsta norīkojumu mums pašlaik pieejamas arī desmit valsts apmaksātas psihoterapijas konsultācijas. Un daļu no šīm metodēm varam apgūt arī paši.
