• Šobrīd

    weather img

    Rīga +28°C Skaidrs, Z vējš, 4.12 m/s

    IZPROT TAVAS SĀPES

    Kā sev palīdzēt, ja pamežģīta potīte

    Veselība
    Džoanna Eglīte
    23. aprīlis
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Unsplash
    Kad pavasarī uzviktas kurpes ar augstākiem papēžiem, pamežģīt pēdu var gadīties ātri vien. Kā par sevi parūpēties, ja it pamežģīta potīte?

    5 padomi pirmajai palīdzībai pēc mežģījuma

    1. Svarīgi ierobežot kustības, nofiksējot pēdu ar elastīgo saiti.
    2. Iedzer pretiekaisuma zāles.
    3. Divas diennaktis vērts likt ledus kompreses: vai nu izmanto audumā ietītus ledus gabaliņus, vai aptin pēdu ar dvieli un uzliec virsū maisiņu ar ledu un paturi to 10–15 minūtes. Šī procedūra jāatkārto ik pēc 3–4 stundām.
    4. Kad pēc traumas pagājušas 48 stundas, aukstuma procedūru vietā jāķeras pie fizikālām procedūrām, tomēr pēdu nepārpūlējot.
    5. Tiklīdz sāpes mitējušās, jāsāk pēdas kustību atjaunošana. Ja bijis nopietns sastiepums (vairāku saišu plīsumi), tā sekas būs jūtamas vēl vairākus mēnešus, tātad labāk to darīt kopā ar fizioterapeitu, kurš palīdzēs trenēt pēdas un apakšstilba muskuļus un uzlabot saišu elastību.
    • Mājas apstākļos var veikt pēdu apļošanu, kā arī nostiepšanas un atslābināšanas vingrinājumus.
    1. Apļo pēdas.
    2. Celies pirkstgalos un nolaidies uz pilnas pēdas.

    Pievienojies dzīvesstila portāla Santa.lv Facebook un Instagram: uzzini vērtīgo, lasi kvalitatīvo.
     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+