Rīga +1°C 
Izpildi testu
Novērtē rakstu
-
1
-
0
-
0
-
3
-
0
-
0
-
0
-
Kad sākt lietot, un cik ilgi?
Folijskābe ir B grupas vitamīnu paveids. Organismam šis vitamīns ir nepieciešams, lai nodrošinātu tādus svarīgus procesus kā imūnsistēmas stiprināšana un sarkano asinsķermenīšu veidošanās. Topošajai māmiņai šo vitamīnu ieteicams uzņemt jau mēnesi pirms grūtniecības un lietot to līdz pat grūtniecības 12. nedēļai. Ja topošā māmiņa jūtas neierasti sagurusi, nespēj koncentrēties un jūtas miegaina, tas var norādīt uz folijskābes trūkumu. Tomēr par to var pārliecināties, vien veicot asins analīzes.
Kāpēc tā ir svarīga?
Ja sieviete lieto folijskābi jau pirms grūtniecības un grūtniecības pirmajā trimestrī, tas samazina iedzimtās anomālijas par 50–70 procentiem: sejas un žokļa defektus, mugurkaula šķeltni, urīnceļu anomālijas vai iedzimtas sirdskaites. Folijskābe nodrošina auglim nepieciešamo attīstības un augšanas ātrumu. Mazuļa smadzenes mammas puncī sāk formēties jau aptuveni divas nedēļas pēc grūtniecības iestāšanās, un šajā laikā uzņemtajai folijskābei ir ļoti liela nozīme. Ar tās palīdzību tiek novērsti bērniņa attīstības traucējumi, un tā palīdz normāli attīstīties bērniņa mugurkaula un galvas smadzenēm. Šī vitamīna trūkums var kļūt par cēloni tam, ka tiek traucēta muguras skriemeļu attīstība, kas savukārt var radīt muguras smadzeņu trūci jeb mugurkaula defektu. Ja grūtniecei konstatē zemu folijskābes līmeni, ir iespējama spontāna grūtniecības pārtraukšanās, kā arī priekšlaicīga augļūdeņu noplūšana. Protams, ne vienmēr un ne visos gadījumos pie grūtniecības pārtraukšanās ir vainojams nepietiekamais folijskābes līmenis, tomēr bieži ir saistība ar to.
Kā apēst?
Lai cik grūtniece ēstu sezonas veselīgos augļus un dārzeņus, tik daudz, lai uzņemtu vajadzīgo folijskābes devu, apēst nevar, tādēļ šis vitamīns ir jāuzņem papildus. Folijskābes dienas deva katrai grūtniecei ir individuāla, tomēr vidēji – 400 mikrogrami dienā.
Produkti, kuros ir folijskābe:
- Spināti
- Pupiņas
- Salāti
- Grauzdēti zemesrieksti
- Apelsīni un svaiga apelsīnu sula
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Bietes
- Saulespuķu sēkliņas
- Pilngraudu pārslas
