Rīga +3°C 
Konsultē IEVA MELIŅA, salona Taka Spa sejas un ķermeņa kopšanas speciāliste, aromterapeite.
Nav svarīgi, vai tas ir nedēļas sākums, vidus vai nogale, ja ir sakrājies stress, ja jūties kā izspiests citrons, ir pienācis brīdis, kad ķermenim un prātam ir nepieciešams kas tāds, kas palīdzēs atgūt spēkus. Ideāls glābiņš ir SPA – ķermeņa fiziska un garīga atjaunināšanās, izmantojot ūdeni. Ja vari atļauties, brīnišķīgu relaksāciju sniedz SPA centru procedūras. Nokļūstot laba speciālista rokās, SPA kūre harmonizē vienlaikus ķermeni, emocijas un prātu, radot vispārēju labsajūtu. Taču burvīgu SPA tu vari izbaudīt arī savās mājās, tikai tam vajadzētu mazliet sagatavoties, jo atjaunojošs SPA rituāls, kurā siltuma enerģijas pieskārieni tavai ādai un aromāts rada īpašas sajūtas un emocijas, tomēr nav gluži tas pats, kas parasta mazgāšanās vannā.
Radi romantisku vidi
SPA kūre mājās ir tādi kā mazi svētki pašai sev, tāpēc uzbur tiem patīkamu gaisotni. Šim gatavošanās procesam ir būtiska nozīme. Sapos vannasistabu, piešķirot tai jaunu veidolu ar krāsainiem dvielīšiem, mīkstiem paklājiņiem, ziediem, svecēm vai aromlampu. Sagatavo siltu peldmēteli, skaistas zeķītes, dekoratīvā šķīvī saliec vajadzīgo kosmētiku un pagatavo lielu krūzi aromātiskas zāļu tējas. Iededz sveces, uzliec mierīgu mūziku vai dabas skaņas, kas pašai šķiet mīļas un tuvas. Vari klausīties arī mantras, tās spēj nomierināt gan garīgi, gan fiziski.
Uzbur vīziju
Ņem vērā savas individuālās vēlmes un radi SPA rituālu īpaši sev. Iztēlojoties mājas SPA, pirmais, kas nāk prātā, protams, ir tīksmīga laiskošanās siltā vannā ar smaržīgām piedevām – īstu jūras sāli, kas piesātināts ar vērtīgiem minerāliem, relaksējošām, aromātiskām augu eļļām, mākoņainām ziepju putām. Tā var būt arī piena vanna ar medu vai rožu ziedlapiņām, siltas eļļas procedūras visam ķermenim un pēdu masāža. Tomēr, lai āda spētu uzņemt visas vērtīgās vielas, ko pievienosi vannas ūdenim, tā vispirms ir jāattīra ar skrubīti, lai atbrīvotos no sabiezējušās kārtiņas.
Izvēlies maigu skrubi
Skrubēšanos veic pirms relaksējošas peldes vannā, pirms dušas vai pirts procedūras. Skrubis attīrīs un nopulēs ādas virskārtu, iztīrīs poras no sviedriem un taukiem, sagatavojot ādu citu kosmētisko līdzekļu dziļākai iedarbībai. Skrubējoties visvairāk uzmanības velti sausajām zonām uz kājām, pēdām un rokām. Labi derēs gan speciālie SPA līniju skrubji ar izsmalcinātām sastāvdaļām, gan mājās gatavotie.
Ņem vērā, ka skrubis, kam pievienots sāls, ļoti labi izvelk no šūnām ne tikai toksīnus, bet arī šķidrumu, tā sausinot ādu.
Biezai ādai tas nekaitēs, bet jutīgai ādai labāk izvēlēties skrubi, kam bāzes izejviela ir nevis sāls, bet cukurs, jo tāds skrubis saudzīgāk nolobīs atmirušo šūnu slānīti un palīdzēs saglabāt ādā mitrumu. Noskrubē visu ķermeni, ievērojot virzienu – no perifērijas uz centru, no pirkstu galiņiem uz augšu, uz sirdi. Ja skrubja sastāvā ir eļļa, vari to klāt arī uz sausas ādas, tomēr labāk ādu iepriekš viegli samitrināt, jo īpaši tad, ja tā ir jutīga vai ļoti sausa, lai abrazīvās sastāvdaļas nevaino ādu un nerada lieku kairinājumu.
Norīvē ādu ar sausu suku
Sausas ādas birstēšana, lai to attīrītu, ir labi piemērota SPA rituālā pirms vannas, dušas vai pirts. Un ne tikai tad – ideāli būtu ar šo procedūru iesākt ik dienu, no rīta pirms dušas norīvējot ādu ar sausu suku. Tā stimulē visus nervu galiņus ādā, sasildot to, aktivizē asinsriti, uzlabo limfātisko atteci, vielmaiņas norises. Viss mūsu ķermenī sāk kustēties ātrāk, labvēlīgi ietekmējot ādas elastību un tonusu. Veicot SPA rituālu, vislabāk būtu vispirms nobirstēt ādu un tad noskrubēt.
Relaksējoša vanna
Izvēlies sev tīkamāko vannas ūdens temperatūru, tomēr ņem vērā, ka tai nevajadzētu pārsniegt 38 grādus. Lai justos kā siltā jūrā, pievieno vannas ūdenim jūras sāli, romantiskām noskaņām der arī vannas piens, putas, bumbas, ziedlapiņas. Vari pievienot arī kādu ēterisko eļļu (vannai pietiks ar 7–10 pilieniem). Ēteriskā eļļa ūdenī nešķīst, tāpēc nevajag to pilināt tieši vannā – tad eļļa peldēs virspusē un izgaros. Ēterisko eļļu vispirms iemaisi pienā, saldā krējumā, eļļā vai alkoholā un tikai tad pievieno vannas ūdenim.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties tikai tev patīkamus aromātus, jo ēteriskās eļļas spēj uzjundīt zemapziņā slēptās emocijas.
Relaksējošam SPA vairāk piemērotas ir vieglas eļļas: ilangilangs, saldā apelsīna, salvijas, pačūlijas. Tās uzlabo garastāvokli, mazina nogurumu, vairo sievišķību un jutekliskumu. Savukārt majorāna, rozmarīna un lavandas eļļas nomierina un vedina uz miegu, tās labi palīdz, ja sāp muskuļi vai māc aukstuma sajūta. Brīnišķīgas ir jasmīnu un rožu eļļas, bet tās ir ļoti dārgas un biezas. Šīs eļļas labāk pievienot kādai bāzes eļļai vai krēmam un uzklāt uz ādas pēc vannas.
Ja vanna nav pārāk karsta, vari to baudīt kādas 20 minūtes – aizver acis, palaid prātu brīvsolī un ļauj sev nedomāt neko. Vari gulēt vannā arī ilgāk, bet pārāk ilgi arī nav labi. Ja āda izmirkusi par daudz, par to vēsta krociņas uz pirkstu galiem.
! Ja vanna ir ļoti karsta, tad gan ilgāk par 10–15 minūtēm tajā nevajadzētu uzturēties. Karstums nogurdina, rada papildu slodzi sirdij, izsausina ādu.
Matu skaistumam
Matos pirms vannas vari ieklāt siltu kokosriekstu vai argāneļļu, tā pabaros matus un labvēlīgi ietekmēs galvas ādu. Nešķiedies ar eļļu, liec tikai drusciņ, tad aptin galvai dvielīti un ļauj, lai eļļa iedarbojas, kamēr esi vannā. Matu mazgāšanu labāk atlikt uz rītu, lai, tos mazgājot, nenoskalo no ķermeņa visas labās vielas. Ja nepatīk taukainais efekts, pirms vannošanās vari ieklāt matos atjaunojošu matu serumu.
Palutini arī seju
Pirms vannas būtu labi ar maigu skrubīti attīrīt arī sejas ādu un, kamēr tu guli vannā, ļaut sejai izbaudīt masku. Siltumā visas ādas poras ir atvērtas, un aktīvās vielas labi iesūksies ādā. Ļoti patīkamas ir sejas kompreses – mazu frotē dvielīti samitrini ļoti siltā ūdenī, vari tam uzpilināt pāris pilienu ēteriskās eļļas. Dvielīti uzklāj uz sejas un, guļot vannā, elpo siltos garaiņus. Tam labi der lavandas, rozmarīna vai eikalipta eļļa – ir svarīgi, lai aromāts tevi uzrunā, lai gribas to ieelpot. Ļoti sievišķīgas izjūtas raisa rožu eļļa.
Pēc vannas
Neej dušā, lai vannas piedevas – jūras sāls, piens vai eļļiņas – paliek uz ādas un turpina savu labvēlīgo iedarbību. Viegli mitrā ādā iemasē maigu krēmu, eļļu vai losjonu. Vari izmantot arī pašas sagatavotu ķermeņa eļļu. Ādai patīk, ja pēc vannas uz nakti to pabaro, tā kļūst mīksta un elastīga. Ādas izskatu lieliski atsvaidzina aptiekās nopērkamais E vitamīns kapsulās – pievieno plaukstā divu kapsulu saturu ķermeņa krēmam vai eļļai un tūdaļ zied uz ādas.
Pēc vannas, uzklājot krēmu vai eļļu, noteikti arī izmasē sev pēdas, roku pirkstus un plaukstas. Šīs zonas bieži vien ikdienā mēs atstājam novārtā, tāpēc masāža tām būs īpaši noderīga.
Aromātiska tēja
Pēc vannas dzer tēju, kas palīdz iemigt, piemēram, āboliņa, vīgriežu vai kādu citu sev tīkamu. Noteikti nevajadzētu izvēlēties melno, zaļo vai balto tēju, jo tās stimulē aktivitātēm. Ja ļoti kārojas, pēc vannas atļaujies glāzi vīna – kā jau svētkos. Pēc relaksējošas SPA kūres nevajadzētu ēst neko nopietnu. Kad ķermenis pēc procedūras labsajūtā ir atbrīvojies, smaga pārtika noslogo kuņģi, un tas izraisa stresu, jo organismam ātri viss ir jāsagremo. Ieteicamas ir vieglas uzkodas, kāds auglis.
Svarīgi jautājumi
1. Vai noteikti jālieto vienas SPA līnijas produkti?
Lietojot vienas SPA līnijas produktus, tie secīgi cits citu papildina un efektīvāk iedarbojas, bet svarīgāk tomēr ir uzticēties savām sajūtām. Ne vienmēr uzrunā visi vienas sērijas produkti, tāpēc vari arī tos radoši kombinēt, no vienas SPA produktu līnijas ņemot, piemēram, vannas piedevas, no otras skrubi utt.
2. Vai mājas SPA var apvienot ar ķermeņa procedūrām, piemēram, ietīšanos un aplikācijām pret celulītu vai svara mazināšanai?
SPA drīzāk ir tāda nomierināšanās, sagatavošanās citam ritmam, tāpēc arī šajā rituālā tik ļoti noder mūzika, sveces un tēja. Ja vēlies intensīvo SPA tievēšanas kūri ar attīrošām aplikācijām, ķermeņa maskām, ietīšanos plēvē, tonizējošām eļļām, māliem, aļģēm, to labāk atstāt citai reizei.
Pagatavo pati!
Iedvesmojošas mājas receptes
Laimes skrubis
Samaisi cukuru ar kokosriekstu eļļu. Lai uzlabotu vielmaiņu piepilini pāris pilienu citrusu ēteriskās eļļas. Der greipfrūtu, apelsīnu, citronu eļļas, bet vislabākā izvēle būs laims, jo tas vedina būt laimīgai, baudīt šo brīdi, būt mierā ar sevi. Vienkāršāka alternatīva: samaisi cukuru ar labu augu eļļu, piemēram, olīveļļu. Pierīvē mazliet citrusu miziņas vai pievieno pāris saspaidītas dzērvenes.
Austrumu SPA – kurkuma
Kaprīzai ādai ļoti noderīga ir kurkuma. Tā ir īpaši laba problemātiskai ādai ar izsitumiem, jo ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas darbojas kā dabiskā antibiotika. Lai pagatavotu attīrošu masku, kurkumu samaisi ar medu (arī tam piemīt antibakteriālas īpašības) un pienu (tas satur pienskābi, kas vienlaikus mitrina un noloba ādu). Visas sastāvdaļas ņem pa tējkarotei, lai veidojas bieza masa, kas netek. Uzklāj to uz sejas, pēc 15 minūtēm notīri ar mitru drāniņu. Kurkumu vari pievienot arī ķermeņa skrubim vai vannas ūdenim. Ja ir slikts miegs, kurkumu ar medu iejauc pienā un dzer pirms gulētiešanas.
Medus skrubis
Ķermeņa skrubēšanai labi der arī medus, īpaši labs ir tas, kas jau paguvis sacukuroties. Būs labāk, ja medum piepilināsi drusciņu eļļas, jo sacukurojies medus ir diezgan abrazīvs. Eļļa pašķīdina biezo konsistenci un padara skrubēšanos patīkamu. Medus skrubis nebūs piemērots jutīgai, alerģiskai ādai, kā arī tad, ja ir alerģija pret bišu produktiem.
