Pacel kāpostu jaunā līmenī – salāti ar avokado un siera mērci

SAGLABĀ RAKSTU

16.02.2026

Laila Trilopa

Foto: Andrejs Nikiforovs

Šī recepte ir viegli pagatavojama, ar uzturvielām un vitamīniem bagāta. Galvenais apjoma veidotājs – sulīgi saldais kāposts.

Sastāvdaļas:

Mērcei

1 sīpols (ideāli, ja sarkanais)
1 ķiploka daiviņa
1 avokado
150 g spinātu (svaigi vai saldēti)
100 g apgrauzdētu pistāciju
1 iepakojums fetas siera
sula no puses citrona
400 g grieķu jogurta
pipari

Zema

Lēti

Personas: 4

Sagatavošanās: 10m

Pagatavošana: 15m

Šī recepte ir viegli pagatavojama, ar uzturvielām un vitamīniem bagāta. Galvenais apjoma veidotājs – sulīgi saldais kāposts.

Sastāvdaļas:

Mērcei

1 sīpols (ideāli, ja sarkanais)
1 ķiploka daiviņa
1 avokado
150 g spinātu (svaigi vai saldēti)
100 g apgrauzdētu pistāciju
1 iepakojums fetas siera
sula no puses citrona
400 g grieķu jogurta
pipari

Pasniedz gan kā salātus, gan kā piedevu pie gaļas ēdieniem vai ar apgrauzdētu maizi. Mērce lieliski glabājas ledusskapī, un, ja paliek pāri, izmanto to kā mērci makaroniem!

1. Solis

Blenderī liek visas mērces sastāvdaļas – sīpolu, ķiploku, avokado, spinātus, pistācijas, citrona sulu, jogurtu un piparus.

2. Solis

Blendē līdz zīdaini krēmīgai konsistencei. Ja šķiet, ka masa ir pārāk bieza, pievieno vēl nedaudz jogurta.

3. Solis

Smalki sagriež kāpostu un lociņus.

4. Solis

Lielā bļodā sajauc sagriezto kāpostu ar lielu daudzumu zaļās mērces.

5. Solis

Labi samaisa, virsū kaisa atlikušās pistācijas un lociņus.

<strong>Kur vairāk C vitamīna –</strong> svaigos vai skābētos kāpostos?

Jautājumi un atbildes

Kur vairāk C vitamīna – svaigos vai skābētos kāpostos?

Sātīgi ēdieni

Dūšu piesienoša pikantā kāpostu zupa

Kāposta brāļi – pakčoji, rožkāposti un kolrābji. Izmēģini arī savā dārzā!

Vienkārši un patiešām lēti! Gardās kāpostu pankūkas

Latviski dziedošais japānis Masaki Nakagava lutina draudzeni ar <strong>slinkajiem kāpostu tīteņiem</strong>!

Latviski dziedošais japānis Masaki Nakagava lutina draudzeni ar slinkajiem kāpostu tīteņiem!

Skābu kāpostu zupa

<strong>Kāpostu salāti</strong> <em>coleslaw</em>. Perfekti grila ballītei!

Kāpostu salāti coleslaw. Perfekti grila ballītei!

Kā izaudzēt smukākos dekoratīvos kāpostus?

Dārza darbi martā: sakņu dārzs

Sātīgi ēdieni

Bieza un sātīga! Skābu kāpostu zupa ar gaļas bumbiņām

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit

Lasi vēl

Kaislības, intrigas un sieviešu draudzība – gaidāms jauns pašmāju seriāls <em>Mīļākās</em>

Kaislības, intrigas un sieviešu draudzība – gaidāms jauns pašmāju seriāls Mīļākās

Aicina uzmanīties no viltus ChatGPT

Šis noslēpumainais vārds – apziņa

Maksimālists ar detektīva sapni. Saruna ar filmas Tumšzilais evaņģēlijs zvaigzni Raiti Stūrmani

Lasi vēl

Jaunākie raksti

Rajecka par attiecībām un laulību: Nestāstiet man, visas sievietes grib apprecēties!

Rajecka par attiecībām un laulību: Nestāstiet man, visas sievietes grib apprecēties!

Horoskops 17.–23. februārim. Gaidāma svarīga nedēļa, kas atstās sekas uz nākamajiem gadiem

Alvis Hermanis par 86 gadus vecā Šapiro iestudējumu: «Karmiskā atgriešanās ir notikusi.»

Ceļvedis: augi, kas palīdzēs pret klepu un iekaisušu kaklu

Ceļvedis: augi, kas palīdzēs pret klepu un iekaisušu kaklu

Ievas Receptes

Ievas Receptes

Mājās cepta biešu maize ar krēmsieru

Mājās cepta biešu maize ar krēmsieru

Ziemīgs našķis brīvdienām – jogurta kūka ar hurmu

Ziemīgs našķis brīvdienām – jogurta kūka ar hurmu

Svētku roze no plānajām pankūkām

Krabju salātiņi ar Ķīnas kāpostu

Krabju salātiņi ar Ķīnas kāpostu

Apgāztā persiku un mandeļu kūka: sulīga, aromātiska un tieši tik vienkārša, lai izdotos

Baltās šokolādes kūka bez cepšanas. Šefpavāra Laura Aleksejeva recepte Valentīndienai

Klasika, kas neiziet no modes, – peldošās salas vaniļas mērcē

Klasika, kas neiziet no modes, – peldošās salas vaniļas mērcē

Lēcu zupa tomātos ar kokosriekstu pienu

Lēcu zupa tomātos ar kokosriekstu pienu

Jaunākie raksti

Kaislības, intrigas un sieviešu draudzība – gaidāms jauns pašmāju seriāls <em>Mīļākās</em>

Kaislības, intrigas un sieviešu draudzība – gaidāms jauns pašmāju seriāls Mīļākās

Aicina uzmanīties no viltus ChatGPT

Maksimālists ar detektīva sapni. Saruna ar filmas Tumšzilais evaņģēlijs zvaigzni Raiti Stūrmani

Rajecka par attiecībām un laulību: Nestāstiet man, visas sievietes grib apprecēties!

Rajecka par attiecībām un laulību: Nestāstiet man, visas sievietes grib apprecēties!

Horoskops 17.–23. februārim. Gaidāma svarīga nedēļa, kas atstās sekas uz nākamajiem gadiem

Atvērt sadaļu

«Dzīve jau tā ir pilna dažādu grūtību, ja vēl būtu drāmas…» Sējānu mīlestības formula

Minimāla piepūle, maksimāla raža: angļa Gērija saimniekošanas formula Vidzemē

Erotiskie stāsti

«Vīrieši ar zemāku izglītības līmeni gultā ir labāki.» Latviešu skolotājas īsā dēka ar ugunīgu horvātu

«Viņa zina, ka man nebija klikšķa.» Mūziķu Didža Bordo un Kristīnes Pāžes mīlasstāsts

Pirmā randiņa mikroetiķete. Kas izšķir – sekos turpinājums vai nē?

Neprāts, nabadzība, salauztas sirdis… Kur slēpās māsu Brontē ģenialitāte?

Netīrais minimālisms un arku atdzimšana: kā mājās ienest svaigākās interjera tendences

«Dzert sāk arvien jaunākas sievietes.» Patiess stāsts un narkoloģes piezīmes

Ceļvedis: augi, kas palīdzēs pret klepu un iekaisušu kaklu

Ceļvedis: augi, kas palīdzēs pret klepu un iekaisušu kaklu

Suņa kodumu ignorēt nedrīkst. Kā novērst komplikācijas un kad steidzami doties pie ārsta

Par vegānu vienas dienas laikā. Kas notiek, ja ikdienas uzturā ievies straujas izmaiņas

Grūti pamanīt, tādēļ atklāj novēloti. Daktere Stāka par zarnu vēzi, ar kuru sirga aktieris Van Der Bīks

Grūti pamanīt, tādēļ atklāj novēloti. Daktere Stāka par zarnu vēzi, ar kuru sirga aktieris Van Der Bīks

Alvis Hermanis par 86 gadus vecā Šapiro iestudējumu: «Karmiskā atgriešanās ir notikusi.»

«Viņa ir mana cerība.» Rastorgujevs atklāti par šķiršanos, depresiju un lielo mīlu

Modes eksperts Ševeļovs aizrāvies ar stilīgāko šīs ziemas hobiju. To dara arī pasaules slavenie

Olimpiskās spēles

«Ar brāli kopā ir vieglāk.» Šorttrekists Roberts Krūzbergs olimpiādē izcīna bronzu!

Tiramisu laiž pa kreisi – trīs receptes tiem, kam klasiskā versija vairs neinteresē

Tiramisu laiž pa kreisi – trīs receptes tiem, kam klasiskā versija vairs neinteresē

Pistāciju tiramisu

Pistāciju tiramisu

Sievietes veselība

Kad matiņi uz sejas vairs nav tikai estētiska problēma. Pazīmes, kad jādodas pie ārsta

Mandeļu tiramisu

Mandeļu tiramisu

Liftings ķermeņa ādai: kopšanas rituāla noslēpumi, kā līdz vasarai tikt pie mirdzošas ādas

Skaistumkopšana

Liftings ķermeņa ādai: kopšanas rituāla noslēpumi, kā līdz vasarai tikt pie mirdzošas ādas

Latvijā atkal katastrofāli krities jaundzimušo skaits

Latvijā atkal katastrofāli krities jaundzimušo skaits

Bērnu literatūra

Diāna Zande neparastā veidā pastāstīs bērniem, kā pieņemt lēmumu par mājdzīvnieku

Mūsdienu purva dīvainīši – bērni dzīvnieku kostīmos. Kādēļ viņi tā dara?

Mūsdienu purva dīvainīši – bērni dzīvnieku kostīmos. Kādēļ viņi tā dara?

Ģimenes budžets

Vai 2026. gadā mainīsies vecāku pabalsti?

Dārzs uz palodzes

Ātri, lēti un veselīgi. Soli pa solim, kā uz palodzes izaudzēt mikrozaļumus

Eksperti brīdina: sals nopietni apdraud augļu un ogu dārzus. Kā labot tā nedarbus?

Vai vērts iegādāties istabas siltumnīcu?

«Manā dārzā nekas nenotiek pēc kanoniem.» Dārznieces Evas gaisīgā pasaule Dursupē

Taukaču ģimenes māja Pierīgā, kas vienmēr būs modē. Celta bez kredītiem, bet ar prātu

Publiska kaunināšana un pazemošana darbā. Kā izpaužas mobings un kā to risināt?

Horoskops 12.–18. februārim. 3 zīmēm dzīvē pēkšņi ienāks jauna mīlestība

Mokas un ķiršu toņi, metālisks spīdums un kailais šiks. Aktuālas grima tendences pavasarim

Mokas un ķiršu toņi, metālisks spīdums un kailais šiks. Aktuālas grima tendences pavasarim

«Nabadzīte, joprojām viena!» Kauns par vientulību dzen izmisumā

«Nabadzīte, joprojām viena!» Kauns par vientulību dzen izmisumā

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Ak, tie tukšie randiņi… Nu cik var?

Tūkstošiem salauztu dvēseļu. Lobotomija kā psihiatrijas kauna traips

Zila roze, Austrālija un svecīte kapos: Kāpēc randiņi ir labākais, kas ar tevi var notikt?

Dzīvojam kopā, guļam atsevišķi. Kas ir miega šķiršanās, un vai tā var uzlabot attiecības?

Kāpēc viņai nekad nav labi? Perfekcionisma cena attiecībās

«Ne milfa, bet vienaudze.» Atklāsmes no pusmūža vīriešu kongresa un citi nedēļas joki

Lai pašapziņa skrien debesīs. «Vīrieši, Esiet drosmīgi un priecājieties par krūtīm un formīgiem dibeniem!»

Mīlas dziesmas aizlauztām sirdīm. Valentīna dienas dziesmu izlase vientuļniekiem

Mīlas dziesmas aizlauztām sirdīm. Valentīna dienas dziesmu izlase vientuļniekiem

«Es esmu cinisks vēlētājs.» Jānis Ikstens par mazākā ļaunuma politiku un nespēju sodīt vainīgos