Rīga +10°C 
Masāža uzlabo asinsriti, līdz ar to uzlabojas arī limfātiskā attece. Limfā krājas visi ķermeņa toksīni, un pēc savas dabas tā ir gausa – lēni un bez steigas plūst pa limfvadiem. Kad uzlabojas asinsrite, limfātiskā attece kļūst straujāka, līdz ar to vielmaiņas galaprodukti labāk izdalās no organisma.
Pazūd arī liekais šķidrums, kas uzkrājas audos, un ķermenis iegūst stingrākas formas. Masāža veicina arī enerģijas kustību ķermenī – tā padara harmoniskāku un mundrāku ne vien tavu fizisko ķermeni, bet arī tevi pašu.
Pārspīlēt nevajag – divas vai trīs pašmasāžas nedēļā ir pilnīgi pietiekami.
1. veids: Sausā birstēšanās
Pirms rīta dušas nobirstēt ķermeni no pēdām līdz pat kaklam (neaiztiekot kaklu un seju, kur āda plānāka!) – tas ir jaudīgs rituāls dienas iesākumam. Birstējoties tiek stimulēta asinsrite un norūdīta āda, birstīte arī ir kā viegls ķermeņa skrubis, noņemot sabiezējušās raga kārtas šūniņas. Noteikti jāizvēlas birste, kas izgatavota no dabīgiem sariem!
Ar birstīti masē tikai sausu ādu, pirms masāžas uz tās neko neklāj! Un vienmēr sāc ar labo kāju.
Kā to darīt?
- Kājas: Vispirms nobirstē labās kājas pēdas virspusi (ja gribas, var arī pēdas apakšu). Tad birstē kāju visā garumā – vispirms līdz celim un tad no ceļgala līdz cirksnim. Kustības var būt apļveida, bet noteikti – virzoties uz augšu.
- Vēders: Vēderu birstē apļveidā ap nabu. Otrs variants – ar birstīti zīmēt «saulīti» no ārējām malām uz nabu.
- Rokas: Ar augšupejošām kustībām apstrādā roku – vispirms plaukstu virspusi, tad virzienā uz elkoni un tālāk augšdelmu virzienā uz padusi. Pie elkoņa, kur āda raupjāka, var pakavēties ilgāk.
- Kreisā puse un mugura: Tāpat izmasē kreiso pusi. Muguru birstēt ir vienkārši, jo birstītēm parasti ir garš kāts. Muguru ieteicams birstēt virzienā no vidusdaļas uz sāniem. Droši var paberzēt arī kakla aizmuguri matu augšanas virzienā.
- Dekoltē: Visbeidzot nobirstē dekoltē zonu virzienā no krūškurvja uz padusēm.
- Finišs: Kad āda ir nobirstēta, laiks dušai!
Ja celulītam pieteikts karš
Birstīti var izmantot arī cīņai ar celulītu. Uzklāj pretcelulīta līdzekli problēmzonām, ar plaukstu iemasē ādā un tad ar birstīti iestrādā dziļāk. To var darīt arī ar speciālu masāžas cimdiņu.
2. veids: Galvas masāža
Brīnišķīga pašmasāža! To vislabāk darīt uzreiz pēc pamošanās, vēl gultā esot. Kad būsi izmasējusi savu galvu un skalpu, uzlabosies asinsrite, tiks labāk apasiņotas matu saknītes, turklāt saņemsi pamatīgu mundruma lādiņu visai dienai.
Kā to darīt?
Ielaid pirkstus galvas ādā un kārtīgi to izkustini. Jā, jā – nevis šļūkā pa matiem, bet pieskaries ādai tik stingri, lai sajūti, kā tā kustas un pat nedaudz sāp. Sāc no pieres un virzies uz pakausi.
Pēc tam tikpat pamatīgi, virzoties no ļipiņām uz augšu, izmasē arī ausis. Kad tas izdarīts, kārtīgi saņem ausis pirkstos un izkustini arī ausu zonu. Pirmajās reizēs pat, iespējams, dzirdēsi, kā tur viss gluži vai «kriukšķ».
3. veids: Eļļas masāža
Īpaši noderīga tā ir tagad, pēc ziemas, kad daudzām āda kļuvusi sausa. Vari izmantot vīnogu kauliņu eļļu, jo tai ir vieglāka struktūra un tā labāk iesūcas ādā, bet tikpat labi derēs arī kvalitatīva olīveļļa. Eļļas sastāvu var bagātināt, pievienojot pavisam nedaudz naktssveces vai kaņepju eļļas. Var izmantot arī kakao vai šī sviesta masāžas sveces.
Eļļas masāžu vislabāk veikt pirms dušas, jo, izdarot glaudošas kustības, tiek izmasēti ārā toksīni. Eļļa labāk uzsūcas, kad ir silta, tāpēc pirms masāžas paturi eļļas pudelīti silta ūdens peldē.
Kā to darīt?
- Galva un seja: Sāc ar galvu, veicot tādas pašas kustības kā mazgājot matus. Pēc tam apļveida kustībām izmasē deniņu daļu, tad no deniņiem virzies gar ausīm uz leju līdz ļipiņām. Izmasē ļipiņas. Tad masē pieri virzienā no centra uz deniņiem, pēc tam maigi – degunu, vaigus, zodu.
- Kakls un pleci: Kakla aizmugurējo daļu masē virzienā uz galvu, tad izmasē trapeces muskuli, izspaidi plecu daļu un ieeļļo dekoltē zonu.
- Rokas: Ar glāstošām apļveida kustībām izmasē ādu ap elkoni, tad augšdelmu virzienā uz plecu un apakšdelmu virzienā uz elkoni. Izmasē katru pirkstu virzienā uz nagu.
- Krūtis un vēders: Apļveida kustībām izmasē ādu ap krūtīm. Vēderu ieeļļo pulksteņa rādītāja virzienā – vispirms ap nabu, veidojot arvien lielākus apļus. Vēderu var masēt stiprāk, lai iekustinātu gremošanu (ja sajūtas ir patīkamas).
- Mugura: Cītīgi apļveida kustībām no augšas uz leju izmasē muguru gar jostas vietu un dupsi.
- Kājas: Noteikti ņem vērā – vispirms labo, tad kreiso! Sāc no ceļgala uz augšu, tad no potītes līdz ceļgalam, tad ap potīti un visbeidzot pēdas. Ar īkšķiem spirālveida kustībām izmasē pēdas apakšu. Pamīci tās kārtīgi!
Katru kustību noteikti atkārto trīs reizes.
