Cik bieži jāsporto, lai uzlabotu asinsspiedienu? Zinātniekiem ir atbilde!

Vairāki pētījumi liecina, ka veselīgs asinsspiediens sirmā vecumā ir tiem, kas jau pusaudžu vecumā un jaunībā aktīvi sportojuši un piekopuši veselīgu dzīvesveidu. Tomēr aizvien aktuāls ir jautājums – cik bieži un ilgi ir jāsporto? 2024. gada Sidnejas universitātes un Londonas Koledžas universitātes pētījumā  ārsti ir noskaidrojuši atbildes uz šiem jautājumiem.

Circulation zinātniskajā žurnālā publicētājā pētījumā zinātnieki secinājuši, ka vien piecu minūšu viegls treniņš ik dienu būs pietiekams, lai ilgtermiņā novērstu asinsspiediena lēkāšanu. Savukārt, ja 20 – 27 minūtes dienā tiek veltītas vieglām pastaigām, kāpšanu nelielos kalnos, kāpšanu pa kāpnēm, skriešanu vai riteņbraukšanu, asinsspiediens būtiski samazināsies un saglabāsies nemainīgs. Ārsti min, ja šādas izmaiņas dzīvesveidā piepeši ieviestu visas pasaules iedzīvotāji, saslimstība ar kardiovaskulārajām slimībām samazinātos par 28% visas pasaules mērogā.