Pret celulītu ar pašmasāžu. Kā veikt, ja vēlies ātru rezultātu?

Pirmkārt, tā ir lētākā no celulīta apkarošanas programmām, – nepieciešams iegādāties tikai masāžas rīku un pretcelulīta līdzekli.

Otrkārt, cītīgi darbojoties, jau pēc mēneša (tik ilgs ir vēlamais pašmasāžas kurss) tev būs manāmi elastīgāka āda un tvirtāki gurni, turklāt taukšūnu dalīšanās process turpināsies arī pēc kursa beigām.

Treškārt, pašmasāža ir vienīgais veids, kā cīnīties ar problēmzonām, kas nepadodas, ieturot diētu un sportojot, – piemēram, tauku polsterīšiem virs ceļgaliem vai mīlas rokturīšiem viduklī.

Ceturtkārt, tā kā pašmasāža ir kārtīgs fizisks treniņš, tiek patērētas kalorijas, turklāt vienlaikus tiek nostiprināti krūšu, plecu un augšdelmu muskuļi – tā sauktie peļu vēderiņi.

KAS NEPIECIEŠAMS?

Masāžas rīks – paass dušas cimdiņš, birstīte, raupjš dvielis vai speciāls uz plaukstas uzvelkams gumijas vai plastmasas masāžas rīks. Masāžas rīka galvenā funkcija ir uzlabot ādas apasiņošanu (tai jākļūst siltai un sārtai) – tikai tad, kad ādā paplašinās asinsvadi, celulīta skartajiem audiem piekļūst skābeklis un notiek aktīva taukšūnu dalīšanās.

Pretcelulīta līdzek­lis – želeja, krēms vai eļļa ar pretcelulīta iedarbību. Teicamas pretcelulīta īpašības piemīt izstrādājumiem, kuru sastāvā ir kofeīns, karnitīns, efejas, zirgkastaņas, kā arī kanēļa, jūras aļģu, citrusu, zaļās tējas, papaijas ekstrakti. Ja vēlies, pretcelulīta eļļu vari pagatavot pati. Tad ņem mandeļu vai kviešu asnu eļļu, kam pievieno kādu no citrusu ēteriskajām eļļām – greipfrūta, laima, citrona vai apelsīna.

Kā pareizi masēt?

Variants Nr. 1

Pašmasāžu veic ar masāžas cimdiņu pa mitru ādu, esot dušā. Masē apļveida kustībām, sākot no ceļgala uz augšu, līdz āda kļūst sārta. Tad noslaukies vai – papildu efektam – norīvējies ar rupjāku dvieli un uzklāj pretcelulīta līdzekli.

Variants Nr. 2

Pēc dušas vai vannas noslaukies un sausu ādu masē ar masāžas suku, plastmasas masāžas rīku vai norīvējies ar dvieli. Kad āda kļuvusi sārta, uzklāj pretcelulīta līdzekli. Šī metode nederēs, ja āda ir sausa, jutīga, arī tad, ja asinsvadi tuvu ādai.

Variants Nr. 3

Pēc dušas vai vannas pro­blēmzonām uzklāj pretcelulīta līdzekli un masē ar birstīti vai gumijas masāžas rīku (salīdzinājumā ar plastmasu tas pa sausu ādu var pietiekami labi neslīdēt). Tikai jāzina, ka ne visus pretcelulīta krēmus un želejas iespējams šādā veidā iemasēt ādā. Ja masējot tas sāk, piemēram, velties kunkuļos, izmēģini citu pašmasāžas veidu. Savukārt masāžas eļļa mazinās masāžas efektu, tāpēc process būs patīkamāks, taču, iespējams, lai sagaidītu ādas sārtošanos, paies ilgāks laiks. Tāpēc ņem pavisam maz eļļas!

Variants Nr. 4

Pēc dušas vai vannas uzklāj pretcelulīta līdzekli un mazliet pagaidi, līdz tas iesūcas. Tad uzklāj nedaudz pretcelulīta eļļas (vēlams, tās pašas firmas) un ādu masē ar birstīti, gumijas vai plastmasas masāžas rīku.

Ņem vērā!

Masēt sāk augšstilbus virzienā no ceļgala uz augšu spirālveida vai garenām kustībām. Masē, līdz āda kļuvusi sārta un silta. Tad ķeras pie otra augšstilba, visbeidzot izmasē dibenu un gurnus. Masāžas laikā īpašu uzmanību pievērs zonai virs ceļgaliem, augšstilbu iekšpusei, galifē zonai un mīlas rokturīšiem sānos – tur masē ilgāk, kā arī nebaidies tās paknaibīt, pamīcīt un papliķēt.

Papildu efektam – kontrastduša

Ja pašmasāžu veic vakarā, no rītiem augšstilbus un gurnus izmasē ar dušas strūklu, pamīšus mainot siltu ūdeni ar vēsu, nobeidzot ar vēsu. Katru dienu palielini ūdens temperatūras amplitūd­u. Pēc dušas norīvējies ar dvieli un iemasē pretcelulīta līdzekli vai mitrinošu krēmu ar ādu nostiprinošu efektu.

Kad būs rezultāti?

Veicot pašmasāžu, taukšūnas turpina šķelties arī pēc kursa beigām. Tāpēc uzreiz pēc tā var būt redzami tikai 40–60% sasniegtā rezultāta, pilnībā iedarbojoties pēc vairākām nedēļām. Lai sasniegto uzturētu, divas reizes nedēļā veic pašmasāžu vai reizi nedēļā izperies pirtī ar slotiņām.

Ja celulīts ir izteikts, pašmasāžas kurss var ilgt arī divus mēnešus, taču tad gan dod organismam iespēju strādāt pašam un nākamo kursu uzsāc pēc pusgada.

Zini!

Pašmasāžu nedrīkst veikt, ja problēmzonās ir kādi ādas veidojumi (arī lielas dzimumzīmes). Ja zem ādas samanāmi sīkie kapilāri vai ir paplašinātas vēnas, masāžu veic ar eļļu vai krēmu, izmantojot plaukstas vai pirkstgalu­s.