SAPŅU TULKS: Psihoterapeite atklāj noslēpumus, kā sapņus izmantot dzīves izpratnei

Konsultēja Ginta Jansone,
Junga analītiskā terapeite,
psihoorganiskās analīzes psihoterapijas speciāliste

Iespējams, arī tev kādreiz ir nācies klausīties, kā otrs lielā aizgrābtībā atstāsta savu iepriekšējās nakts sapni, bet tevī tas neizraisa nekādas emocijas un nešķiet arī pārlieku aizraujošs. Tā gadās, ja vien neesi šī cilvēka psihoterapeits vai arī cilvēks, kam sapņu tulkošana kļuvusi par svarīgu dzīves daļu (kā tas noticis ar mani – šī raksta autori). Kad sāc saprast, ka sapņi patiesībā ir kas vairāk par dīvainu notikumu virknējumu, tie kļūst par aizraujošākajiem stāstiem pasaulē. Skaidrības labad uzreiz piebildīšu, ka ar sapņu tulkošanu šajā rakstā nedomāju sapņu tulku izmantošanu. Grāmatas, kurās vari uzzināt, ko nozīmē, ja sapnī redzi čūsku vai izkrīt zobs, var būt laba izklaide, bet diez vai atklās kaut ko patiesi nozīmīgu par tevi pašu. Protams, pastāv arī universāli simboli, kas patiešām vieno lielu daļu cilvēku, tomēr sapņu tulkošana daudz vairāk ir individuāls, nevis universāls process. 

Aptuveni pirms desmit gadiem sāku apgūt sapņu interpretēšanas tehnikas kādas psihoterapeites vadītā grupā, un man prātā palikušas daudzas lietas, ko izmantoju joprojām, viena no tām – ja, no rīta pamostoties, sapnis tevi ir ļoti aizrāvis vai satraucis un izjūti vēlmi to kādam pastāstīt, tātad tajā ir vērts iedziļināties, tajā ir kaut kas tev būtisks, kāda tev nozīmīga atbilde. Arī psihoterapeite Ginta Jansone piekrīt, ka pētīt sapņus ir tik nozīmīgi tieši tāpēc, ka caur tiem varam piekļūt kam apslēptam.

«Sapnis ir mūsu zemapziņas izpausme, kas atspoguļo visu, kas ar mums dzīves gaitā ir noticis, – traumas, kompleksus, emocijas, negatīvās pieredzes, ko esam uzkrājuši. Sapņos ir ļoti daudz informācijas, un tajos noteikti ir arī resursi.» Viņa atzīst, ka sapņi, kas saistās ar lielām emocijām, ir ārkārtīgi būtiski, tieši tāpat vērts pievērsties arī tiem, kas šķiet nesaprotami, neizskaidrojami, jo parasti liecina, ka tajos iekodētas tēmas, pret ko mums izveidojies noliegums, prāta aizsardzība, bet ko būtu vērts pašķetināt, lai dzīvē notiktu virzība uz priekšu.

Kur tad bez Freida un Junga!

Nav brīnums, ka daudziem šķiet – sapņi, kas reizēm ir tik netverami un pat absurdi, ir tāda mistiska, ezoteriska sfēra, kam nav nekāda sakara ar racionālo, zinātnē balstīto pasauli. Tomēr sapņu izpētei savu dzīvi veltījuši ne vien mistiķi, ezoteriķi un garīgie skolotāji, bet arī daudzi psihoterapeiti, psihoanalītiķi, neirozinātnieki. Zināmākie vārdi, ar kuriem mūsdienās visbiežāk saista sapņu analīzi, ir laikabiedri Zigmunds Freids un Karls Gustavs Jungs. Freids uzskatāms par sapņu analīzes pamatlicēju, savukārt Jungs attīstīja un paplašināja viņa idejas, bet, protams, viņiem sekojuši arī citi pētnieki.

Sākotnēji ir grūti saprast, ko šis sapnis nozīmē, bet laika gaitā atklājas, ka dzimtā pirms vairākām paaudzēm bijusi ugunsnelaime, nodegusi ģimenes māja.

«Ja skatās vēsturiski, sapņi tika pētīti krietni pirms Junga un Freida, jau Senajā Grieķijā bija tempļi, uz kuriem devās svētceļnieki, lai priesteru vadībā izprastu savus sapņus,» stāsta Ginta Jansone, piebilstot, ka mūsdienās sapņu analīzei, protams, ir atšķirīga pieeja. «Ja salīdzinām Freidu un Jungu, kas bieži tiek nostatīti viens otram līdzās, Freids, uzklausot sapņus, orientējās uz cilvēka individuālo pieredzi, savukārt Jungs, kurš uz bezapziņu skatās plašāk, pie tā neapstājās, viņš sapņu skaidrošanā ietvēra arī citus līmeņus: dzimtas vēsturi, tautas un nācijas mantojumu un visbeidzot – arhetipiskās jeb, vienkāršāk sakot, vispārcilvēciskās pieredzes,» stāsta psihoterapeite. «Varu pastāstīt šādu piemēru. Cilvēks sapņos bieži redz lielu ugunsgrēku, kas vienmēr raisa bailes, spilgtas emocijas. Sākotnēji ir grūti saprast, ko šis sapnis nozīmē, bet laika gaitā atklājas, ka dzimtā pirms vairākām paaudzēm bijusi ugunsnelaime, nodegusi ģimenes māja. Šādi sapņos ienāk dzimtas stāsts, kurš arī ir daļa no mūsu zemapziņas telpas.»

Svarīgākie – sapņi, kas atkārtojas

Mums katram ir tēli, notikumi, motīvi, vietas, cilvēki, kas sapņos mēdz atkārtoties. Atkārtošanās nav nejaušība, bet liecina par noteiktiem musturiem tavā zemapziņā – ja sāc pierakstīt sapņus, ar laiku sāc saskatīt sakarības. «Kad sapņi atkārtojas, tie vienmēr liecina par kaut ko, ko savā apziņā neesam līdz galam sapratuši. Sapņi dod mums signālus – tas ir kā uzaicinājums paskatīties dziļāk,» saka Ginta Jansone. Es ilgus gadus sapņos bieži redzēju agresīvus vīriešus, kuri pret mani vērsās visdažādākajos veidos, sapņi bija ārkārtīgi nepatīkami, drīzāk jau murgi. Tikai pēc ilgāka laika sapņu tulkošanā un vairākiem gadiem terapijā atklāju, ka agresīvie vīrieši manos sapņos nav vis Degpunkta reportāžas vai kādas asa sižeta filmas nospiedumi, bet gan manis pašas slēptās daļas, un tos redzu situācijās, kad esmu nežēlīga pati pret sevi, jo adekvāti neizpaužu dusmas. 

Visbiežāk cilvēki sapņos redz vietas, kur ir uzauguši, bieži tās ir vecāku, vecvecāku mājas, skola, bērnības pagalms.

Ginta Jansone apstiprina, ka apdraudējuma sapņi ir izplatīti un tas liek domāt, ka šī tēma – apspiestās dusmas – ir universāla un daudziem sagādā ciešanas ikdienas dzīvē. «Cilvēki bieži nav kontaktā ar savām dusmām, un sapņi, kuros ir liels apdraudējums, par to signalizē. Tad ir jāmācās pieņemt, ka dusmām tavā dzīvē ir vieta, jāmācās tās lietot, izpaust, skaidro psihoterapeite, piebilstot – Junga psiholoģijā pastāv arī uzskats, ka zemapziņai ir spēks sevi dziedināt pašai, ka tā pati tiecas atrisināt neatrisinātās situācijas un viens no veidiem ir sapņi. Vari pavērot, kā mainās līdzīgo sapņu detaļas, kas šajos sapņos progresē, varbūt arī tajos redzama virzība pretī atrisinājumam. Piemēram, tu bieži sapņo par kādu tēlu, kurš sapņos ir slims, bet pēkšņi viņš tajos sāk izveseļoties. Tas var liecināt par tavu emocionālo atlabšanu. 

Bērnības mantojums

Nereti savos sapņos atkal un atkal atgriežamies noteiktās vietās vai apstākļos. Visbiežāk cilvēki sapņos redz vietas, kur ir uzauguši, bieži tās ir vecāku, vecvecāku mājas, skola, bērnības pagalms. Tas ir laiks, kad veidojas mūsu personība un arī kompleksi. Visi pārdzīvojumi, kas tajā brīdī mūs ietekmē kā ārēji notikumi, ar laiku kļūst par daļu no mūsu iekšējās pasaules un turpmāko dzīvi izspēlējas noteiktās situācijās. Tie ir mūsu iekšējie konflikti, ko zemapziņa dzīves laikā grib atrisināt un par tiem stāsta caur sapņiem. Līdzīgi kā notikumi un pieredzes, par mūsu iekšējiem tēliem kļūst arī cilvēki, kas bērnībā mums bijuši tuvi, – tētis, mamma, vecvecāki, brāļi un māsas. Tāpēc nereti, kad sapņos redzam šos cilvēkus, tie vairs nesimbolizē sevi, bet gan to mūsu iekšējo daļu, kas mums ar tiem saistās, stāstu, ko tie nes.

«Jāsaprot, ka sapņiem ir dažādi līmeņi. Ja sapnī redzam mammu, māsu vai vecmāmiņu, sākumā jāpadomā, kas pēdējā laikā attiecībās ar šo cilvēku ir noticis. Varbūt esi sastrīdējusies ar mammu. Ja tā – tas var atspoguļoties sapnī, jo zemapziņa signalizē, ka šī situācija ir jāpārstrādā un jārisina,» skaidro Ginta Jansone. «Ja mēģini to sīpoliņu pa kārtai palobīt, vari skatīties jau tālāk – ko šie tēli tev nozīmē kā tavas iekšējās daļas? Iespējams, tavs tētis ir mainījies un vairs nav ne tik dusmīgs, ne agresīvs, kāds bija tavā bērnībā, bet tavā psihē viņš joprojām ir nostiprinājies kā ļoti spēcīga tava kritiskā vai agresīvā daļa un situācijās, kad tas ir aktuāli, parādās tavos sapņos.» 

Pieraksti, lai neaizplūst!

Lai sāktu tulkot un labāk izprastu savus sapņus, sāc ar to pierakstīšanu. Dari to, kā tev ērtāk, – speciāli ierīkotā blociņā, datorā vai virtuālajās piezīmēs. Kāpēc svarīgi pierakstīt? Pirmkārt, tāpēc, ka sapņi strauji izplēn. Pēc pamošanās vēl atceries sīkas detaļas, bet dienas beigās sapnis nereti kļuvis daudz vispārīgāks. Reizēm sapnis vēl ir tavā prātā klātesošs brīdī starp miegu un nomodu, bet mostoties jau var just, kā tas aizplūst bezapziņas ūdeņos. 

Ja mēs vienā dienā pēkšņi uztvertu visu zemapziņas saturu, tad sajuktu prātā.

Vēl viens iemesls pierakstīt sapņus ir treniņš – jo vairāk to dari, jo ciešāk saslēdzies ar zemapziņas lauku, kurā sapņi dzīvo. Reizēm cilvēki saka, ka nesapņo, – patiesībā viņi savus sapņus neatceras. Sapņu pierakstīšanas paradums kultivē atcerēšanos, turklāt, jo intensīvāk to dari, jo arvien detalizētāki, spilgtāki sapņi nonāk apziņas virspusē. Treškārt, sapņu pierakstīšana palīdz sākt veidot tādu kā datubāzi ar taviem personiskajiem sapņu simboliem un tēliem, jo mums katram tie ir unikāli, balstīti mūsu pieredzē. 

«Sapņojam mēs visi, tas ir pierādīts pētījumos, bet atcerēšanās vai neatcerēšanās visbiežāk saistīta ar to, kāda ir cilvēka saikne starp apziņu un bezapziņu,» saka Ginta Jansone, apstiprinot, ka to var uztrenēt. Kāpēc šī saikne mēdz būt vāja? «Jo apziņa negrib visu atcerēties, tai piemīt aizsarg­funkcija. Un labi, ka tā. Ja mēs vienā dienā pēkšņi uztvertu visu zemapziņas saturu, tad sajuktu prātā. Ja visa dzimtas vēsture, visas agrīnās bērnības pieredzes, laiks, ko pavadījām mammas vēderā, arī visas arhetipiskās un kolektīvās pieredzes – kari, izsūtīšanas –, ja visa šī informācija, kas mūsos ir apslēpta, vienā dienā būtu pieejama, tas būtu ļoti sāpīgi un traumatiski. Caur sapņiem šai informācijai varam piekļūt, bet tas notiek mazās devās, un mūsu apziņa strādā kā filtrs.»

Neliela instrukcija sapņu pierakstīšanai

• Sapņošana sākas jau vakarā, pirms vēl esi devusies gulēt. Tai vajag sagatavoties, noskaņoties. Vismaz dažas stundas pirms miega neskaties gadžetos, nelasi ziņas, labāk izej pastaigā, palasi grāmatu, ieej vannā. Ejot gulēt, pie gultas noliec sapņu pierakstīšanas kladīti, ja tāda ir, kā arī apdomā, kādi jautājumi tev šobrīd dzīvē ir sasāpējuši, iestrēguši. «Ja šim procesam pieiet sistemātiski, zemapziņa atsaucas,» saka Ginta Jansone. «Mēdzu teikt, ka savu zemapziņu vajag uztvert nopietni, jo ne jau tikai ārējā realitāte ir īsta, arī mūsu iekšējā realitāte tāda ir.»
• No rīta pamostoties, nelec uzreiz ārā no gultas, kādu brīdi paliec mierā un pabaudi pāreju starp bezapziņu un apziņu, tā var aiz astes noķert arī sapni, kurš citādi izgaistu. Jo ātrāk pēc pamošanās sapni pierakstīsi, jo labāk. Reizēm esmu to darījusi arī nakts melnumā, kad pietrūkstos no miega un saprotu, ka nupat esmu bijusi kādā jaudīgā piedzīvojumā. 
• Pieraksti sapni, cik vien detalizēti spēj. Raksti ne vien sižetu, bet arī detaļas – kādā telpā vai vidē notiek sapņa darbība, kā tur izskatās, kāds ir gadalaiks, laikapstākļi. Tas viss var būt nozīmīgi.
• Apraksti ne vien notikumus, cilvēkus, vietas, bet arī sajūtas, emocijas. Tieši tas, kā sapnī jūties, ir svarīgākā tā daļa, turklāt sapņa gaitā emocijas var mainīties, un reizēm viena sapņa ietvaros var novērot spilgtu un dažādu emociju spektru. 
• Ilgi nedomājot, dod sapnim nosaukumu, pirmo, kas nāk prātā, – iespējams, tajā ir ietverta svarīga atslēga. 
• Sapņa noslēgumā uzraksti, kas tev šobrīd dzīvē aktuāls, ar ko esi aizņemta, kas nodarbina tavu prātu un sirdi. Iedodot sapnim kontekstu, ar laiku būs vieglāk savilkt simboliskās paralēles, kā arī saprast, ko sapnis simbolizē šodien.

Ko iesākt ar pierakstiem?

• Iespējams, atbildes atnāks jau pierakstīšanas brīdī, jo, ja vien nedari to psihoterapeita vadībā, darbs ar sapni ir dziļas pašrefleksijas process. Visvairāk pievērs uzmanību sapņa emocionālajam fonam – tas, kā jūties sapnī, lielā mērā spoguļo tev tobrīd aktuālo emociju gammu. Iespējams, kādas jūtas vari atpazīt uzreiz, jo tās pieredzi savā ikdienā, bet var gadīties, ka sapnis tev norāda uz kādām emocijām, ko šobrīd nevēlies atzīt vai risināt. 
• Centies sapņa tēlus, simbolus nevērtēt caur sava racionālā prāta prizmu, mēģini atrast un saprast to simbolisko nozīmi – to var pateikt priekšā gan vietas, kurās sapnis notiek (piemēram, ja tās ir vecvecāku mājas, der atgriezties laikā, kad biji maza meitene, un padomāt, kādi svarīgi dzīves notikumi vai pārdzīvojumi tajā laikā ir notikuši, kas tagad varētu būt aktualizējušies). Ja sapnī satiec kādu sev pagātnē svarīgu cilvēku, kuru sen neesi satikusi dzīvē, apdomā, ar ko viņš tev asociējas. Īpaši satraucoši mēdz būt sapņi, kas saistīti ar nāvi, – nomirsti pats, mirst kāds tuvinieks. Atceries, ka arī šos sapņus nevajadzētu uztvert burtiski, kā pareģojumu. Piemēram, ja sapnī redzi, ka nomirst tavs tēvs, tas drīzāk var simbolizēt, ka tava vecā autoritāte paiet malā un tu pārņem dzīvi savās rokās. 
• Vari izmantot aktīvās iztēles metodi, ja sapnis ir ļoti izplūdis vai neskaidrs, vai tam nav nobeiguma. Mēģini pati izdomāt trūkstošās detaļas un arī vēlamo risinājumu – tas var būt palīdzoši un pat dziedinoši un nereti dod vajadzīgos resursus arī ikdienas dzīvē, pavirza tuvāk atrisinājumam, parādot, ka tas ir iespējams. «Šie aktīvās iztēles uzdevumi ļauj ieraudzīt, cik elastīga vai cik iestrēgusi šajā stāstā ir tava psihe, tādējādi parādot, kur vēl ir jāpastrādā, lai sastrēgumus mazinātu.»
• Viens piemērs ar sapņa motīvu, kas ilgus gadus atkārtojās manos sapņos. Esmu svešā pilsētā, kurā ir tikai daudzstāvu mājas. Vide ir izteikti urbāna, pilsētā nav neviena koka, zaļuma, nekādas dzīvības, tai pāri klājas smogs, ir novembris, viss pelēks, drēgns, lietains. Es zinu, ka šajā pilsētā kaut kur ir manas mājas, taču man nav ne jausmas, kur tās ir. Lūk, Gintas ieteikumi, kā šajā sapnī izmantot aktīvās iztēles metodi un kādus jautājumus sev uzdot! Vai ir idejas par to, kas un kā šajā sapnī varētu palīdzēt atrast ceļu uz mājām? Vai vari iztēloties, ka izklīst smogs un migla, noskaidrojas laikapstākļi un ieraugi pareizo virzienu? Vai vari pastaigāt pa šo pilsētu un atrast kādas dzīvības pazīmes? Kādu koku vai krūmu? Ja atrodi koku – vai tas ir zaļojošs? Ja nokaltis – vai vari iztēloties, ka tas uzplaukst? Vai vari iztēloties, ka pēc rudens būs ziema un pēc tam jau pavasaris un vasara? Visi šie jautājumi vedina uz pozitīvu risinājumu sapnī, kurš kopumā liecina par iekšēju diskomfortu.

Viss tikai sākas

Noslēgumā gribu teikt, ka rakstā minētie piemēri, protams, ir vienkāršoti un vietām pat primitīvi, sapņos ir daudz vairāk slāņu un sānceļu, tāpat kā mūsu neapzinātajā iekšējās pasaules daļā, tāpēc vislabāk, ja sapņu interpretēšanu vari apgūt terapeita vadībā. Reizi pa reizei dažādi terapeiti organizē sapņu analīzes grupas, kurās sniedz vajadzīgos rīkus un praktizēšanas iespējas, ko pēc tam vari izmantot visu dzīvi. Pameklē internetā atslēgvārdus sapņu analīzes grupa, varbūt kāda ir atvērta tieši šobrīd. Tāpat, ja runā angliski, mūsdienās par visai simbolisku samaksu var atrast sapņu interpretēšanas ievadkursus dažādās platformās – Udemy, Coursera. Arī literatūras saraksts angļu valodā ir samērā plašs – veic savu izpēti, palasi atsauksmes un iegādājies grāmatu, kas sniegs plašāku ieskatu tēmā.

Ierosmei!