Sastāvdaļas:
- 120 g miežu pilngraudu pārslu
- 200 g kviešu pilngraudu miltu
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- pustējkarote dzeramās sodas
- 1 glāze kefīra vai paniņu
- 1 tējkarote cukura
- šķipsniņa sāls
- 2 ēdamkarotes ķirbja sēklu
- 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu
- pekanrieksti (var aizvietot ar valriekstiem)