Rīga +4°C 
- Ja lieto D vitamīnu pilienu formā, nevajadzētu to pilināt uz karotes, jo pētījumos pierādīts, ka tad ir lielāks aktīvās vielas zudums – pat no 40 līdz 60 procentiem –, jo tu vienkārši nenolaizi visu labumiņu no karotes, kaut kas tur vienmēr paliek. Arī kafijā, tējā vai sulā D vitamīnu nevajadzētu pilināt, jo tas tomēr ir taukos šķīstošs un šķidrumā nešķīdīs. Var pilināt uz maizes, putras, omletes, biezpiena… Jā, teorētiski var pilināt arī uz mēles, bet arī tad D vitamīna aizvadīšana līdz zarnu traktam, kur notiek aktīvie pārvēršanās procesi, būs sarežģītāka, turklāt tā ir grūtāk kontrolēt, cik daudz ir uzpilināts. Un, ja jāpilina, piemēram, padsmit pilienu dienā, tas būs diezgan neparocīgi.
- Pareizāk būtu lietot D vitamīnu pēc ēšanas vai ēšanas laikā. Tā kā D vitamīns ir taukos šķīstošs, būtu labi apēst pirms tam kaut ko, kur ir eļļa, sviests, kāds taukumiņš – tas liek izdalīties žultij un kuņģa skābei, kas veicinās vitamīna labāku nonākšanu zarnu traktā.
- Bieži dzirdēts, ka D vitamīns jālieto no rīta, bet saprotams, ka no rītiem cilvēkiem mēdz būt liela steiga un vienkārši aizmirstas! Tāpēc ieteicamāk vitamīna devu ieņemt tad, kad cilvēkam pašam tas ir ērti. Varbūt pie vakariņu galda visai ģimenei kopā, varbūt darbā, kad vitamīna pudelīte ir pa rokai, stāv acu priekšā. Tā nebūs kļūda. Svarīgāk, lai netiek izlaista neviena diena, jo regularitātei ir ļoti liela nozīme, lai D vitamīna rādītājs pakāptos.
Trīs gudrības, ko ieteicams paturēt prātā, lietojot D vitamīnu
Foto: Fizkes/Shutterstock.com
Vai zināji, ka, nepareizi lietojot D vitamīnu, iespējams zaudēt pat 60 procentus no aktīvās vielas? Lai gūtu maksimālu labumu, jāzina daži vienkārši, bet būtiski noteikumi par to, kā to uzņemt visefektīvāk.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
