Lasi izdevniecības «Žurnāls Santa» ✨ZELTA IZLASI✨ 
Rīga +5°C 
Svarīgi sagatavoties
«Ja esi dzirdējusi citu sieviešu pieredzes stāstus par dzemdībām un tie ir bijuši ne tik labi, tevī var rasties lielas bailes, vēlme norobežoties, mazāk zināt par gaidāmo, gan jau bērniņš kaut kā piedzims, kaut kā to izcietīšu… Taču tieši zināšanas var dot mieru, jo, kas ir izzināts, tas mazina trauksmi. Tāpēc ir svarīgi izglītoties, lasīt par dzemdību norisi, apmeklēt pirmsdzemdību kursus, un, kad no profesionāļiem būsi uzzinājusi, ko gaidīt no dzemdībām, kāda ir dzemdību norise, kāda ir tava un apkārtējo loma dzemdību ceļojumā, varēsi sākt veidot savu izpratni par dzemdībām,» uzsver dūla Evija Ridūze-Skujiņa, atzīstot – tas, iespējams, palīdzēs paraudzīties uz spēju laist pasaulē bērniņu kā lielu dāvanu mums, sievietēm, ka vispār kas tāds ir iespējams un sieviete spēj to izdarīt. «Patiesībā jau dzemdības ir ļoti gaidīts un priecīgs notikums, jo tā ir tava bērniņa dzimšanas diena.»
Sāpes, kas palīdz
«Ierasti par sāpēm domājam kā par kaut ko nevēlamu, no kā vajag atbrīvoties. Taču dzemdību sāpes atšķiras – mēs zinām to cēloni, pēc būtības tās ir mums nekaitīgas un norāda vienīgi uz to, ka dzemdību process rit savu gaitu, dzemdes kakliņš veras vaļā, dzemde kontraktējas, bērniņš slīd zemāk pa dzemdību ceļiem, lai piedzimtu. Turklāt dzemdību sāpes ir dažādas, dzemdību sākumposmā un noslēgumā tās atšķiras gan pēc rakstura, gan intensitātes, gan ilguma.
Dzemdību kontrakcijas lēnām progresē un kļūst gan garākas, gan spēcīgākas. Taču pilnīgi vienmēr starp kontrakcijām ir pauzīte – kad nesāp.
Protams, var būt cita veida fizisks diskomforts, taču starp kontrakcijām ir pauzes, kuras, tuvojoties kulminācijai, kļūst īsākas, bet joprojām ir,» skaidro Evija Ridūze-Skujiņa, stāstot, ka reizēm vecmāte pat iesaka, lai sieviete ieņem dzemdību pozu, kurā sāp vairāk, jo tad būs spēcīgāka kontrakcija un dzemdību process raitāk virzīsies uz priekšu. «Protams, dzemdībās būs sāpes, jo ikdienā dzemdes kakliņam nav jābūt ar 10 cm atvērumu. Ja ar prātu saprotam, ka šīs sāpes ir vajadzīgas un, iespējams, mēģinām nomainīt vārdu sāpes pret kādu citu, mazāk sāpīgu vārdu, tas varētu palīdzēt dzemdībām ritēt savu dabisko gaitu. Palīdzošas var būt dažādas afirmācijas (apzināti pozitīvi apgalvojumi), kas atgādina, ka dzemdību sāpes ir nekaitīgas, piemēram, tas ir kā vilnis, kas atnāk un aiziet; katra kontrakcija ved mani tuvāk manam mazulim. Ļoti daudz vari izdarīt ar savu prātu, kā arī izmantojot dažādus sensorus stimulus, piesaistot atbalsta personas, lai dzemdības un satikšanos ar bērniņu padarītu harmoniskāku.»
Sensorie stimuli
1. Silta vanna vai duša kontrakciju laikā palīdzēs ķermenim atslābināties, un ūdenī sāpes šķiet mazākas. «Ne velti reizēm pēc garas un nogurdinošas dienas gribas iegremdēties siltā vannā vai pēc fiziski grūta treniņa relaksēties siltā ūdenī. Efekts ir labi zināms.»
2. Masāža, kuru veic partneris vai cita atbalsta persona, palīdzēs samazināt saspringumu, kas savukārt var mazināt sāpju izjūtu. Ja muskuļi ir saspringti, arī sāpju sajūta ir izteiktāka.
3. Spiediens ar roku uz krustiem kontrakcijas laikā.
4. Kustēties, staigāt, mainīt dzemdību pozas.
5. Siltuma komprese uz krustiem, kas palīdzēs mazināt muguras sāpes.
6. Aromterapija. Ja aromterapija ir tavas ikdienas sastāvdaļa, noteikti var paņemt līdzi uz dzemdībām savu mīļāko aromātisko eļļiņu vai izmantot speciālu eļļu maisījumu, kas var palīdzēt relaksēties.
Tavs prāts
1. Spēja pieņemt dzemdību sāpes kā vēlamas. Tātad tiešām izprast, kāpēc sāpes dzemdībās ir vajadzīgas, un uztvert tās kā palīgu, kā ziņnesi, kā apliecinājumu tam, ka drīz satiksies ar savu ilgi gaidīto mazuli.
2. Domu apzināta koncentrēšana uz kaut ko citu. Ja vienīgais, par ko spēsi domāt, ka tev ir bail, jo tūlīt atkal ļoti sāpēs, kontrakciju izjutīsi daudz izteiktāk. Sāpju uztvere ir cieši saistīta ar bailēm, un bailes rada saspringumu, bet, kur saspringums, tur lielākas sāpes. Pieaugošās sāpes rada nākamo impulsu bailēm, un tā var iekļūt tādā kā spriedzes aplī. Izvairīties no tā var ar domu apzinātu koncentrēšanu uz ko citu, piemēram, elpošanu, gurnu ritmisku kustināšanu, sēžot uz bumbas utt.
3. Ļaušanās procesam. Tiešām ļaujies tam, ka kontrakcijas kļūst intensīvākas, sāpīgākas un dzemdību process virzās uz priekšu. Ieklausies savā ķermenī, jo reizēm ķermenis pats pasaka priekšā, kādu pozu labāk ieņemt, kādas skaņas izdvest. «Tas ir ļoti instinktīvs process. Tik atvērta un dzīvnieciska sieviete ir tikai dzemdību laikā. Uzticies savam ķermenim un savam bēbītim. Nestājies pretī sāpēm, nesaspringsti, jo tas dzemdību gaitu var tikai un vienīgi palēnināt.»
4. Vizualizācija. Kontrakcijas laikā iedomājies jeb vizualizē, ka atrodies kādā drošā, patīkamā vietā, piemēram, pludmalē vai savā guļamistabā – jebkur, kur jūties droši un mierīgi. Arī tas var palīdzēt novērst domas no kontrakciju sāpēm, kas tuvojas.
Ņem vērā!
Dzemdību laikā sāpju mazināšanai var izmantot arī medikamentozo atsāpināšanu – epidurālo analgēziju vai smieklu gāzi, kas var palīdzēt mazināt saspringumu un atkal ļauties dzemdību ceļojumam.
