Gribu veidot jaunus ieradumus! Vai taisnība, ka ieradums izveidojas 21 dienas laikā?
Turpmāk es no rītiem skriešu, katru dienu meditēšu, mācīšos jaunu svešvalodu, neēdīšu baltos miltus, rītos veikšu sejas jogu pret grumbām, regulāri arhivēšu fotogrāfijas telefonā, katru vakaru piezvanīšu mammai… Būtu jau lieliski sacerēt sarakstiņu ar saviem jaunajiem, labajiem ieradumiem, nospiest pogu Pasūtīt un izveidot jaunu supersevi! Taču dzīvē tā nenotiek. Bet kā tad izveidot jaunu, noderīgu ieradumu?!
Foto: Shutterstock
Konsultē
Marija Ābeltiņa, klīniskā psiholoģe;
Inese Lapsiņa, klīniskā psiholoģe
Būvē jaunas sliedes
Ātrāk veidojas tie ieradumi, kam ir spēcīgāks palaidējmehānisms vai jaudīgāka atlīdzība.
Man katru nedēļu ienāk prātā kāda ideja par to, ko jaunu man vajadzētu pasākt vai iemācīties, lai kļūtu par labāku sevis versiju. Parasti tas beidzas ar neko. «Lai izveidotu jaunu ieradumu, jābūt pret sevi ļoti laipnai!» pārliecināta klīniskā psiholoģe Marija Ābeltiņa. Viss kārtīgi jāizdomā un itin kā jākļūst par iejūtīgu, uzmundrinošu un pacietīgu skolotāju pašai sev.
Lai turpinātu lasīt rakstu, nepieciešams iegādāties abonementu
Esmu abonents
Par 4 nedēļām
1 €
pirmie trīs maksājumi, pēc tam 3.99 €
Akcija spēkā, piesakoties līdz 30. aprīlim!
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
Populārākā izvēle
Par pirmo gadu
24.49 €
pēc tam 34.99 €
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
Raksta abonements
5 €
Derīgs 28 dienas
Pieeja vienam rakstam
Santa+ vide bez reklāmām
Pieeja rakstam jebkurā ierīcē
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
