• Gribi tikt vaļā no «riepiņas» līdz gadu mijas ballei? Izmanto masāžas riņki!

    Skaistums
    Santa.lv
    Santa.lv
    24. novembris
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Ticketcraft/Shutterstock.com
    Svētki vairs nav tālu un, iespējams, ļoti vēlies uzvilkt to ļoti skaisto kleitu ar piegulošo fasonu, taču atspulgs spogulī neiepriecina… Ja vēlies atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, samazināt vidukļa apkārtmēru un trenēt vēdera, sēžas un augšstilbu zonu muskulatūru, pamēģini masāžas riņķi!

    Kas jāzina, ja nolemts griezt masāžas riņķi

    1. Masāžas riņķi ir dažādi – 1,2 līdz 2,8 kilogramus smagi. Vieglākie riņķi piemēroti iesācējām un tām, kam vajadzīgs saudzīgāks treniņš. Riņķi ar palielinātu svaru iedarbojas uz vēdera muskulatūru arī kā trenažieris.
    2. Riņķī var būt iestrādāti dažādi masāžas elementi: bumbiņas, puslodes, vilnīši vai burbulīši no dažādiem materiāliem (gumijas, plastikāta, kaučuka). Šie masāžas elementi sniedz papildu efektu, jo riņķošanas laikā masē vēderu, stimulējot zarnu sistēmu, veicinot asinsriti un šādi uzlabojot vielmaiņu.
    3. Pirms sāc griezt riņķi, ieteicams izrunāties ar ģimenes ārstu, fizioterapeitu, treneri vai zinošu pārdevēju, izstāstot par savu veselības stāvokli un fizisko aktivitāšu pieredzi, jo ir situācijas, kad riņķošanai tomēr jāsaka nē.
    4. Pirms iegādes riņķi vajadzētu izmēģināt.
    5. Vienmēr atceries par iesildīšanos pirms un stiepšanās vingrojumiem pēc riņķa griešanas treniņa.
    6. Nedrīkst riņķi griezt drīz pēc ēšanas; ja to dara uzreiz – var kļūt slikti.
    7. Svarīgi ir griezt riņķi uz abām pusēm vienādu laiku. Ja griež tikai uz vienu, veidojas asimetrija.

    Regulāri griežot masāžas riņķi, tavi ieguvumi būs:

    • trenēta vēdera, muguras, gurnu un augšstilbu muskulatūra;
    • celulīta samazināšanās;
    • labāka zarnu darbību (tas var līdzēt cīņā ar aizcietējumiem, vēdera pūšanos);
    • aktivēta limfas attece un vielmaiņa;
    • labāka saišu un locītavu apasiņošana;
    • nostiprināta iegurņa un starpenes muskulatūra.

    Satura mārketings

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Personības

    Vairāk

    Skaistums un mode

    Vairāk

    Bērni

    Vairāk

    Māja un dārzs

    Vairāk

    Izklaide

    Vairāk

    Labākai dzīvei

    Vairāk

    Aktuāli

    Vairāk

    Abonē