• Šobrīd

    weather img

    Rīga +15°C Skaidrs, Z/ZR vējš, 5.66 m/s

    IZPROT TAVAS SĀPES

    Vingro pastaigā ar ratiem!

    Vingrošana
    Mans Mazais
    Mans Mazais
    11. augusts, 2020
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Freepik
    Bērna ratiņi ir lielisks trenažieris, kuru, pareizi liekot lietā, var gūt teicamus rezultātus! Lūk, pāris idejas vingrošanai ar bērnu ratiņiem. Izmēģini!

    Pastaigu jāsāk ar iešanu raitā solī, pakāpeniski iesildot ķermeni.

    Ratiņu stumšana ar ātrumu 5,6 km/h par 20% palielina sadedzināto kaloriju daudzumu salīdzinot ar iešanu bez ratiņiem tādā pašā ātrumā.

    Kad jūties iesildījusies, apstājies, lai izpildītu spēka vingrinājumus. Tie var būt, piemēram, iesēdieni, pieturoties pie ratiem. Kājām jābūt plecu platumā, vēderam ievilktam, virzot gurnus uz aizmuguri, jāiesēžas līdz ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī. Šis vingrojums lieliski palīdz veidot skaistus un tvirtus augšstilbus un dibenu.

    Vēl viens labs spēka vingrinājums ir izklupieni. Izpildot šo vingrojumu, viena kāja ir izlikta uz priekšu, otra atvirzīta uz aizmuguri, kā liekot lielu soli. Ar rokām jāpieturas pie ratu roktura. Ieelpā jāvirza gurnus uz leju, saliecot abus ceļus. Jāapstājas, kad saliektās kājas (kas izlikta uz priekšu) augšstilbs ir paralēli zemei. Izelpā jāsasprindzina dibens un augšstilbi un  jāatgriežas sākuma stāvoklī.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+