• Šobrīd

    weather img

    Rīga -1°C

    Ko nozīmē – ēst veselīgi?

    Veselīgs uzturs bērnam
    Mans Mazais
    Mans Mazais
    14. augusts, 2020
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock
    Saruna ar uztura zinātnes maģistri un populārā uztura bloga ksenijakomente.lv autori Kseniju Andrijanovu.

    – Pat tad, ja ģimene ēd veselīgi, ir ļoti maz bērnu, kas atteiksies no frī. Kāpēc viņiem tik ļoti garšo frī, makaroni un kečups?

    – Tas nav raksturīgi tikai bērniem, arī daļa pieaugušo labprāt ēd šos neveselīgos produktus. Oficiāla izskaidrojuma nav, bet kāda teorija to skaidro tā, ka cilvēka organismam ir tendence uz izdzīvošanu un mēs joprojām dzīvojam pēc pirmatnējiem mehānismiem. Proti, mūsu smadzenes labi apzinās, ka līdzās ir veikals, kur var nopirkt jebko, bet mūsu ķermenis joprojām dzīvo pēc apziņas, ka vienu dienu būs nomedīts mamuts, ko pagatavot maltītei, bet otrā dienā nebūs.

    Tāpēc mums ir tieksme ēst taukainus, kalorijām bagātus produktus, un tāpēc tie garšo, jo nav drošības par rītdienu – būs vai nebūs bada laiki? Varbūt sāksies ledus laikmets un pārtikas nebūs?

    Sabiedrība un psihe ir attīstījušās, bet ķermenis darbojas pēc tiem pašiem likumiem kā senāk un vēlas izdzīvot, maksimāli sevi pabarojot ar treknu un kalorijām bagātu pārtiku. Protams, tas ir dabiski, un viss, kas notiek ar ķermeni, ir dabiski, tikai mēs šo dabiskumu vairs neapzināmies. Viens ir apēst ko treknu un taukainu un nākamās trīs dienas pārtikt tikai no dārzeņiem. Bet mēs katru dienu ēdam neveselīgo, turklāt lielos apjomos. Diemžēl mēs visi – gan pieaugušie, gan bērni – ēdam pārāk daudz, mēs pārēdamies, un tas ir lielais mīnuss.

    – Bērniem bieži garšo ēdieni atsevišķi, piemēram, viņi labprāt ēd makaronus, bet neēd makaronus ar mērci vai ēd tikai gurķus, bet neēd gurķus salātos. Vai bērniem nebūtu draudzīgāk, ja ēdienus no lielākiem traukiem viņi sev varētu uzlikt paši, atlasot to, ko vēlas ēst?

    – Bērni lielākoties neēd visu, kas sajaukts viendabīgā masā, tāpēc svarīgi veidot dārzeņu plates, interesanti izkārtot tos uz šķīvīša ar multfilmu varoņiem vai izveidot figūriņas tā, lai bērnam ēdiens būtu simpātisks. Ja uz šķīvja vienkārši ir salātu pļecka, bērns to neēdīs. Tas izskaidrojams ar bērna ēdiena uztveri – viņam ir būtiski zināt, kāds produkts ir pēc taustes, kāda ir garšas tekstūra, un to bērns iepazīst lēnām. Piemēram, viņš ir sapratis, kas ir gurķis, kas ir burkāns, kā tie kraukšķ, cik dziļi zobiņi jāieurbina dārzenī, lai to nokostu. Viņš tos pazīst un zina, ko ar tiem darīt.

    Sajauktā ēdienā bērns, pirmkārt, nevar identificēt sastāvdaļas, otrkārt, viņš vairs nesaprot, kā šis ēdiens jāapstrādā, kā to var paņemt rokās, kā tas garšo un kāda būs gala garša.

    Garšas sajūtas nobriest pakāpeniski, līdz ar to bērni labprātāk izvēlas ko vienu un pazīstamu, nevis sajauktus ēdienus. Ir pat teorija, ka komplicētās garšas sajūtas attīstās dzīves laikā un tikai ar gadiem cilvēks spēj uztvert sarežģītākas garšas. Tas, piemēram, izskaidro, kāpēc bērnībā olīvas negaršo, bet pieaugušā vecumā sāk garšot. Attiecīgi, ja bērns atrod kaut ko vienu, kas viņam garšo, viņš var ieciklēties uz to, bet tas nenozīmē, ka viņš neko citu vairs neēdīs visu mūžu.  

    Visu sarunu lasi žurnāla MANS MAZAIS speciālizlaidumā ĒD VESELS!

    • Kā topošajai māmiņai uzņemt nepieciešamos vitamīnus, un no kuriem produktiem jāatturas
    • Piemērotākā ēdienkarte mammai, kas baro mazo ar krūti
    • Kad bērns ir gatavs pirmajam papildēdienam?
    • Pirmā putriņa mazajam
    • Pašu gatavoti dārzeņu biezenīši
    • Kura gaļa ir vislabākā?
    • Saldumi un našķi bērna uzturā
    • Kā rīkoties vecākiem, ja bērns negrib ēst
    • Kā mainās mazuļa vēdera izeja, uzsākot piebarošanu
    • Svarīgākais par pārtikas alerģiju bērnam
    • Rūpes par zobu veselību
    • Liekais svars bērniem
    • Veselīgas receptes visai ģimenei
    Ēd Vesels

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

    Veselība

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    Auto

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+