• Šobrīd

    weather img

    Rīga +17°C

    Vidusjūras diēta kapsulās
    Cardioace logo

    Augļi un ogas pret saaukstēšanos

    Uzturs
    Ievas Veselība
    Ievas Veselība
    19. septembris, 2020
    Komentēt

    Drukāt

    Saglabāt

    Foto: Shutterstock
    Savulaik Latvijas augļkopju asociācijas veica pētījumu par Latvijas iedzīvotāju augļu un ogu lietošanas paradumiem. Izrādās, ka, parādoties saaukstēšanās simptomiem, tikai 27% Latvijas iedzīvotāju lieto medikamentus, bet 47,5% vispirms lieto dabiskos imunitātes stiprinātājus, ieskaitot svaigus augļus un ogas.

    41,3 % aptaujāto kā vienu no galvenajiem faktoriem augļu un ogu izvēlē ir minējuši veselīgumu, bet 45% patīk svaigo augļu garša. Pētījums rāda, ka 14,5% Latvijas iedzīvotāju veselības problēmu saasināšanās motivē viņus uzturā vairāk lietot svaigus augļus un ogas.

    Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka augļos un ogās esošie vitamīni un antioksidanti pat par 20% var samazināt saaukstēšanās simptomus. Tajos esošās vielas stiprina imūnsistēmu, palīdzot organismam vieglāk un īsākā laika periodā pārciest slimību. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas ikdienas uzturā lieto augļus un ogas, retāk slimo un cieš no liekā svara problēmām.

    Augļus un ogas uzturā ieteicams lietot regulāri. Tiem būtu jāsastāda ceturtā daļa no ikdienas kopējā uztura daudzuma (pieauguša cilvēka diennakts deva ir 2–4 porcijas).

    Spilgtās krāsas ogas, piemēram, dzērvenes, mellenes, ķirši, satur daudz antioksidantu, kas stiprina imūnsistēmu. Avenes labi palīdz cīnīties ar drudzi, bet mellenes un ķirši palīdz klepus gadījumā.

    Upenes savukārt atvieglo kakla sāpes un kalpo kā izcils C vitamīna avots. No eksotiskajiem augļiem saaukstēšanās gadījumā ieteicams lietot banānus, papaiju, mango. Labs līdzeklis cīņā pret saaukstēšanos ir citrusaugļi (apelsīni, citroni, greipfrūti), jo tie ir īpaši bagāti ar C vitamīnu.

    Aptauju veica pētījumu kompānija Data Serviss. Kopumā tika aptaujāti 1208 iedzīvotāji no visas Latvijas.

    0 komentāri

    Šobrīd komentāru nav. Tavs viedoklis būs pirmais!

    Pievienot komentāru

    Lai pievienotu komentāru autorizējies ar Santa.lv profilu vai kādu no šiem sociālo tīklu profiliem.

     

     

    Veselība - Parūpējies par savu sirdi!

    Vairāk

    Receptes

    Vairāk

    Privātā Dzīve

    Vairāk

    Ieva

    Vairāk

    Mans Mazais

    Vairāk

    Māja un Dārzs

    Vairāk

    AutoBild.lv

    Vairāk

    Astes

    Vairāk

    Klubs

    Vairāk

    Santa+