Kāpēc vismaz brīvdienās OBLIGĀTI jādodas ārā?

Lūk, kādi būs tavi ieguvumi!

• Iešana ātrā solī ir viens no kardiotreniņu veidiem, tā stiprina un trenē elpošanu, sirds un asinsrites sistēmas darbību. Staigāšana ir īpaši piemērots izkustēšanās veids mazāk trenētiem cilvēkiem visās vecumu grupās.
• Regulāra un aktīva staigāšana raitā tempā sekmē organisma vielmaiņu, palīdzot kontrolēt svaru. Raits temps – tas nozīmē tik ātru iešanu, kas teju vai robežojas ar lēnu skriešanu – jāiet tik ātri, ka tūliņ, tūliņ gribētos sākt skriet.
• Ejot var trenēt arī rokas un kājas. Spēka treniņš sanāk, ja pastaigājoties rokās turi nelielas hanteles, laiku pa laikam tās dažādi pacilājot.
• Staigājot tiek saudzētas locītavas – ejot nav milzīgā trieciena, kas rodas skrienot. Svarīgi iet maziem, raitiem solīšiem, jo tas būs gan efektīvāk, gan mazāk nogurdinoši.
• Pastaigā svaigā gaisā gūsi dzīvesprieku, jo organisms tiek apgādāts ar skābekli. Taču ļoti svarīgi ir elpot pareizi – pareizs elpošanas ritms ir tad, ja tu neelso un nemokies ar aizdusu. Visu staigāšanas laiku jābūt vienmērīgai ieelpai un izelpai. Vienkāršākais pareizas elpošanas veids – uz četriem soļiem izelpo, uz četriem ieelpo. Ieelpai jāplūst caur degunu, izelpai – caur muti.