Kad ķermenis ir mierā, arī prāts top mierīgs. Kāpēc tev vajadzētu pamēģināt NSDR metodi?
Stress, neapturamu domu jūklis, savilkti muskuļi – daudzām no mums tā ir ikdiena. Visas esam dzirdējušas par meditāciju un cik tā ir vērtīga, bet būsim godīgas – ne katra spēj tai noskaņoties vai veltīt laiku, lai to apgūtu pie profesionāla skolotāja. Tāpēc piedāvājam tev izmēģināt Non Sleep Deep Rest (NSDR) jeb metodi – dziļa atpūta bez miega.
Foto: Shutterstock
Konsultēja
Kristīne Brice, studijas Jogas elpa vadītāja
Prakses galvenais uzdevums – prātu, kuru ikdienā mūsu domas mētā šurpu turpu, virzīt miera un koncentrēšanās stāvoklī.
Stenforda Universitātes Medicīnas skolas Neirobioloģijas katedras profesors un podkāsta Huberman Lab vadītājs neirozinātnieks Endrū Hubermans, izstrādājot dziļās relaksācijas metodi, iedvesmojies no senas prakses joga nidra, kas tulkojumā nozīmē miega joga. Hubermans šo pieredzi ir aprobējis un devis tai jaunu nosaukumu Non Sleep Deep Rest jeb dziļa atpūta bez miega. Tā palīdz nonākt dziļa atslābuma stāvoklī un veicina gan fizisko, gan mentālo labsajūtu.
Lai turpinātu lasīt rakstu, nepieciešams iegādāties abonementu
Esmu abonents
Par 4 nedēļām
1 €
pirmie trīs maksājumi, pēc tam 3.99 €
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
Populārākā izvēle
Par pirmo gadu
24.49 €
pēc tam 34.99 €
Labākais saturs vienuviet no mūsu 12 drukātajiem žurnāliem
Ekskluzīvas intervijas
Pieeja visam saturam jebkurā ierīcē
Samazināts reklāmu daudzums visā portālā
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
Raksta abonements
5 €
Derīgs 28 dienas
Pieeja vienam rakstam
Santa+ vide bez reklāmām
Pieeja rakstam jebkurā ierīcē
Abonementu var pātraukt jebkurā laikā
